忙碌的生活，讓身爲“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開，但卻可以選擇聰明的應對方法。研究表明，我們的抗疲勞、抗壓能力，其實與我們吃的食物也密切相關，不好的飲食會增加疲憊感，而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增，快樂加倍。所以，從現在起，你就要聽從我們的元氣飲食建議，制定你的“過勞模”飲食改造策略。精神飽滿的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式，同時攝取有效恢復活力的食物來調整身體，使身體健康活力。
熬夜族-富含維生素a的食物
熬夜族的眼睛容易疲勞，但維生素a參與調節視網膜感光物質-視紫質的合成，可以提高人體對光的適應能力。維生素a多存在於動物性食物中，特別是動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚、肝油、牛奶。植物性食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿蔔素也可以在人體中變成維生素a。
少白族-多吃含銅食物
過度勞累早產白髮，與體內銅缺乏一定關係是因爲銅在黑色素合成中起着重要作用。因此，早生白髮者應多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，還有蝦和動物肝。此外，多吃養血補腎的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，也是很有幫助的。
電腦族-高磷脂食物和健眼食物
長期坐在電腦前，不僅容易受到電腦的輻射，視力也容易受損。想要緩解長期的高度緊張狀態，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，有助於提高工作效率。此外，常吃健眼食物，如動物肝、牛奶、胡蘿蔔、枸杞等，也有助於緩解用眼疲勞，保護眼睛。
飛行族-富含維生素的食物
經常在空中飛行，皮膚乾燥，消化和代謝功能也有影響。適量補充含豐富維生素的食物，如柑橘、黃瓜等蔬菜，複合維生素片劑，可以提高缺氧時細胞內酶的活力，滋潤肌膚。此外，注意少吃含纖維素和產氣較多的食物，如豆製品、薯類、韭菜、芹菜等。
