經常看電腦，眼睛發澀？你知道吃什麼嗎？一起跟着編輯看看吧，平時用眼過度，眼睛不舒服都可以試試下面的方法，緩解眼睛疲勞，保護眼睛
1、枸杞
《本草綱目》記載枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。
枸杞南瓜雜米粥
材料:枸杞1根，南瓜150克，名50克，黃米50克，水4碗。
做法:枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成爲維生素A，所以胡蘿蔔又被稱爲維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
胡蘿蔔木瓜牛奶羹
材料：胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
製作方法:胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機制成漿(或用勺子粉碎)，與牛奶混合，加入少許糖就可以吃。請注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合。否則，木瓜中的酶會凝結牛奶，產生苦味肽。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，有助於眼肌增強彈性，不易近視。此外，它也是維生素B2和β胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
熟蛋混合菠菜
材料:2個熟蛋，300克菠菜。
做法:菠菜洗淨，散開，加入1勺香油沸水煮1分鐘取出，切成小段。控制水分，擴大玻璃碗。熟蛋去殼，切碎，與菠菜混合。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅果油，一起拌勻，即可食用。
