如何緩解眼睛疲勞？如果人類沒有眼睛，世界就會只有黑暗。如果沒有一雙明亮的眼睛，我們就感覺不到這個豐富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足夠的營養來照顧它們。因爲除了角膜，眼睛的其他組成部分的細胞沒有自我更新。這意味着一旦眼睛發生器質性變化，就很難得到相應的修復。保持眼睛健康，擁有一個美好的世界，需要及時提供全面的營養支持。
如今，社會工作模式離不開互聯網和計算機。據調查，辦公室人員每天可以盯着電腦看8小時以上甚至十幾個小時。除了工作，晚上回家還要上網娛樂，甚至熬夜上網。這些都會導致我們的眼睛疲勞。
眼睛的視紫質是由蛋白質和維生素A合成的，所以你可以吃更多的魚、肝臟、胡蘿蔔、紅棗和綠蘿蔔素和維生素A含量最高，可以適當補充。
視黃醇是我們視神經細胞的重要組成部分，具有保護眼睛、緩解視疲勞的生物功能，富含動物肝臟、魚肝油和蛋黃。β體內胡蘿蔔素會轉化爲VA又稱V，又稱V，又稱VA主要存在於黃綠色食物中，如胡蘿蔔、番茄、紅薯、杏、南瓜、韭菜、菠菜等。眼睛乾澀，VC有一定的關係，眼睛裏的VC含量是血液的30倍，缺乏VC也容易導致眼睛晶狀體營養不良。
B維生素是維持和參與視神經細胞代謝的重要物質。例如，維生素B2是保護眼瞼和球結膜的重要物質。你可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
DHA磷脂在人體視網膜和腦組織中的穩定結合是這些組織的重要組成部分。HA奧米加3多不飽和脂肪酸是視網膜加3多不飽和脂肪酸，也是維持視紫紅質正常功能的必需脂肪酸。因此，注意攝入豐富的DHA深海魚對視力健康很有幫助。
哪些方法可以保護眼睛？
1.減少玩電子產品的時間
隨着電子產品的普及，手機和電腦是我們生活中必不可少的日常必需品。許多人總是玩手機。雖然他們可以使無聊的時間豐富多彩，但長時間玩電子產品會加重近視，容易引起乾眼症和眼睛瘙癢。你應該俯瞰或看一個小時的綠色植物，做眼部鍛鍊來緩解眼睛的疼痛和瘙癢。通常，你應該有意識地眨眼來滋潤眼睛。
2.避免劇烈運動
一般來說，高度近視的人眼睛周長，視網膜薄弱。如果他們做一些劇烈的運動，如跳水過山車或蹦極，他們會在短時間內增加眼壓，增加視網膜脫落的可能性。高度近視的人患眼病的機率相對較高，因此他們應該好好照顧眼睛，減少使用眼睛的時間。
3.定期去醫院檢查
超高度近視、近視600度以上、糖尿病、60歲以上的中老年人應定期到醫院進行眼部檢查。只要早期發現和早期治療可以降低治療成本，治療效果好，可以幫助恢復清晰的視力。此外，三歲以後也應定期去醫院進行眼科檢查，如果不及時發現兒童弱視斜視或視網膜母細胞瘤，就會增加治療難度。視網膜母細胞瘤是一種惡性眼腫瘤，通常發生在嬰兒身上，必須通過去除眼睛來緩解。
4.參加戶外活動
每天至少有兩個小時參加戶外活動，可以降低近視的概率。對於辦公室人來說，長時間看電視或玩手機肯定會加上近視。平時可以和家人一起戶外活動，既能緩解眼睛疲勞，又能鍛鍊身體，釋放壓力。
溫馨提示：不能長時間面對電腦，掌握正確的閱讀和寫作姿勢。平衡的維生素Ct攝入營養，多吃富含葉黃素和維生素a的食物，保護視網膜，保持積極樂觀的態度，學會減輕壓力，保證充足的睡眠，減少熬夜的次數。
