上班族經常把文件、電話、杯子等放在右手方便的地方，意外的是容易得到鼠標手。
鼠標周圍過於混亂容易傷害手腕
據報道，長期使用鼠標，重複手腕動作，勞損會使手腕管內的腱變厚，手腕管的空間變窄。患者初期手指麻木，手掌、手腕、前臂疼痛，嚴重者手腕無力，手掌肌肉萎縮等。
使用鼠標時，手腕長時間彎曲，放置手腕墊，支撐手掌下的肌肉，不是手腕位置的鼠標放在附近，保持手腕平坦，不要過度伸展前臂。鼠標活動空間狹窄，手腕受壓，不能放鬆。據專家介紹，很多辦公室的桌子上堆滿了文件，鼠標活動的空間縮小到一角，手不能在自然不受壓迫的位置操作鼠標。另外，食指和中指經常按鼠標，容易損傷手腕腱。
專家建議，除了要改善鼠標周圍環境外，最好再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1。伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重複相同動作，每日做10次。2。伸直手臂，手掌向內重複1中動作，保持10-20秒，每天做10次。3的雙曲餘弦值。3的雙曲餘弦值。利用左手協助，輕輕向內轉動右手腕，保持動作10秒，然後向外重複同樣的動作，保持10秒。
白領如何避免鼠標手？
改善方法1:白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1小時後，必須休息10分鐘。
改善方法2:使用電腦和手機時，儘量不要讓手臂懸掛，鍵盤和鼠標的配置位置必須接近自己。
改善方法3:經常握拳、握手指等小動作，有緩和休息的作用。
改善方法4:患腕管綜合徵，需要注意休息和積極治療。
治療鼠標手的4個動作
1、預備式
取座位，腰部微直，雙腳平坦與肩膀寬度，左手掌心與右手背部重疊，輕輕放在小腹部，雙眼平視微閉，呼吸均勻，全身放鬆，靜坐1~2分鐘。
2、搖臂關節
用堅固的手握住另一個缺點的手指，稍微用力沿着順時針、逆時針的方向搖晃半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血，平滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感爲佳。
效果:調節臟腑，活血止痛。
4、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
