隨着人們生活水平的提高，現在人們每天吃的最多的是脂肪長的食物。許多食物是脂肪肝的助長劑，其實脂肪肝可以預防。
白領如何預防脂肪肝？
1、合理飲食:每天合理飲食，特別注意營養平衡，足量蛋白質可去除肝內脂肪。
2、適當運動:每天堅持運動，適當選擇自己喜歡的運動，主要以有氧運動爲中心。慢跑打乒乓球羽毛球等運動。
3、慎重使用藥物:肝臟是人體化工廠，任何藥物進入人體都需要肝臟排出毒素。所以平時不要動不動就吃藥。對於有症狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時要注意藥物的毒副作用，特別是刺激性藥物，儘量不要吃。
4、另外，不要生氣，不要生氣，注意和休息的結合也很重要。
5、正確減肥:對肥胖患者來說，絕食減肥是不可取的，合理的飲食和科學的運動是健康的減肥方式。
另外，一天三餐的時間限制，早餐吃飽，中餐吃飽，晚餐吃飽，避免吃得太多，吃點心(特別是甜點)，吃晚飯等壞習慣，不要擾亂代謝功能，誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。對於多年酗酒者來說，徹底戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法，其他治療措施都是緣木求魚。
養護肝臟多吃4種食物
1、聖女果
每天吃20個聖女果(約155克)就能得到一天所需的維生素c，體內維生素c充足，運動中燃燒的脂肪比攝取不足的人增加30%，強烈促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃，也可以用來做大拌菜。
2、洋蔥
洋蔥中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不僅具有殺菌功能，還降低人體內的血脂，防止動脈硬化，激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內血栓的形成。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養素，實驗證明可以增加冠狀病毒血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因此具有降低血壓、降低血脂等功效。
4、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
