以補虛弱爲主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質，還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的症狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢？
氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人蔘鴿子湯，可以經常食用。此外，氣虛的人應該少吃柚子，生蘿蔔，芥菜，菊花，茶葉等等。
血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃，蒼白，脣色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合採用補血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對於氣血兩虛的人最適合
3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗，健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，能很好的調理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。
5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對於腎虛者、血虛者都要多吃。
另外，血虛的人應該忌口，大蒜不能多吃。
在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥，食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。
