生活的長期壓力會導致慢性疾病，如多發性硬化症，會導致抑鬱、憤怒、絕望和沮喪。特別是女性容易抑鬱，有很多理由。
爲了更好地應對疾病，學習如何管理壓力是很重要的。第一步是認清壓力，然後採取措施減少壓力。
壓力的跡象是什麼？
發出身體、感情和行爲的徵兆壓力:
1、感情的徵兆是憤怒、不能集中注意力、徒勞的擔心、悲傷、頻繁的感情變動。
2、物理警示信號包含駝背姿勢、手掌出汗、慢性疲勞、體重增加或減少。
3、行爲的跡象是反應過度，行爲衝動，使用酒精和毒品，破壞與周圍人的關係。
上班族4個減壓竅門
1、轉移和發泄壓力
當肩膀壓着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放鬆地想想讓自己輕鬆、開心的事情，大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗後表示，適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用，從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘，讓思緒繞地球飛一圈，心情也隨之變好。
運動有助於釋放壓力，爽快地出汗，心情平靜，煩躁的心情消失了。
2、樂觀面對壓力，感激壓力
我有壓力，你有壓力，他也有壓力，很多人有壓力也活着，所以有壓力的你不是一個人，同樣有機會活着精彩的人。壓力不是洪水猛獸，壓力是欺負害怕邪惡的紙虎。你覺得工作壓力太大了嗎？但是，工作總有完成的一天。我相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。
壓力也成爲動力。想想現在的自己，從求學到求職，成長的每一步都混着血汗，到處都能看到曾經被壓力折磨的痕跡，但也正是壓力讓我們成爲爲爲明天和理想奮鬥的自己。沒有壓力，現在的自己可能是另一樣子。當我們享受生活的樂趣時，我們應該感謝曾經頭痛的壓力。
3、改變自己的想法
思考大腦中有什麼想法和想法使自己緊張，改變對這些東西的態度，不要讓自己關注這些想法。思考問題的方式、自身的價值預期和自我暗示，往往決定自己的情緒和感覺，也關係到自己能否很好地控制壓力。試着放鬆自己，減少外部因素對自己感情的影響。規劃好自己的生活，提前處理好自己的經濟問題和人際關係，都可以減少緊急情況的發生。
4、美食減壓飽口福
成爲食物也能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的優先食物。香蕉可以幫助大腦製造化學成分血清素，是大腦產生安全快樂感的物質，含有的生物鹼成分可以減輕不安、振奮精神、提高自信。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。
全穀類食物能幫助避免身體產生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可緩解緊張情緒，使精神安定，安撫焦慮；薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振。
