秋季氣候乾燥，吃什麼食物更容易減肥？讓我們和小編一起看看秋天減肥的食物。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔雖然不太高興，但絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿蔔中含有人體所需的維生素和微量元素，每天吃2~3根胡蘿蔔，就不必擔心維生素不足。許多肥胖與微量元素不足有關，秋天乾燥容易失水，補充維生素也是最重要的。
胡蘿蔔可以切成小塊用熱水煮一會兒，取出涼拌，可以和芹菜、西蘭花、生菜和黃瓜一起吃。胡蘿蔔最好不要榨汁。因爲會失去寶貴的胡蘿蔔纖維素，不耐氧化的營養物質也會因過度接觸氧氣而氧化，失去效果。
2、南瓜
南瓜在秋天也是熱蔬菜，南瓜的排毒養顏效果被認可，特別是秋天的老南瓜適合各種肥胖者吃。因爲老南瓜中的果膠可以降低腸胃對糖和脂肪的吸收，加快血液代謝循環，吸附體內有害的重金屬和輻射物質，幫助你輕鬆健康。
老南瓜湯，或者用南瓜煮粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷可以使煮好的湯甜美可口，冷卻後作爲休息時間的甜點不僅不胖，還可以幫助消化減少脂肪堆積的南瓜粥是適合男女老少的粥類，秋天作爲晚餐的替代品，連續3周減少恐怖的肚子
3、海帶
海帶中硫酸多糖豐富，能有效分解血液中的脂肪粒子和血管壁上的膽固醇，三高或脂肪肥胖的女性可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免內分泌失調引起的肥胖綜合徵。
海帶有很多烹飪方法，最適合秋天的是煮湯。這是因爲海帶中溶解的藻土也可以一起吃，但是爲了達到瘦身的效果，儘量不要加肉煮。直接用海帶煮，加點鹽就行了。每天飯前30分鐘喝一杯，一個月就能減輕3~5斤。
4、冬瓜
具有利尿的功效，可以排出水分，減輕體重。經常吃冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止變成脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
5、黃瓜
含有內醇二酸，可抑制糖類食物變成脂肪，黃瓜含有豐富的纖維素，可加強胃腸蠕動，大便順暢，熱量也低。
6、蘋果
吃蘋果不僅能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有豐富的可溶性飲食纖維，醋精胃腸健康蠕動。此外，蘋果中獨特的蘋果酸是促進人體新陳代謝的重要法寶。多吃蘋果可以減少皮下脂肪的囤積，蘋果中含有的鈣比其他水果豐富，蘋果可以減少體內儲存的鹽分，預防浮腫型肥胖。
7、辣椒
多吃辣椒，可促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素可以散發熱量，就像火炬一樣，可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的能量，絕對是快速減肥的最佳食品之一。
8、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素a的上等來源。香蕉中含有豐富的鉀元素，可以保持身體的酸鹼平衡，預防酸性體質，降低肥胖發生的概率。豐富的鉀元素可以去除體內多餘的鹽分，防止浮腫的香蕉也有飽腹作用，經常是減肥者控制食慾的法寶。
此外，研究指出香蕉中含有的特殊物質可以緩解抑鬱。因此，減肥者心情不好時，可以多吃香蕉，避免暴飲暴食肥胖。
9、黃豆
黃豆是女性一身都需要的食品。黃豆不僅能緩解女性經期綜合徵、骨質疏鬆症、癌症預防等，還能有效提高減肥效果。黃豆中含有豐富的澱粉，而且其澱粉多爲抗性澱粉，人體胃部消化吸收速度慢，有效控制食慾，黃豆能量非常低。因此，大豆作爲主食，不僅可以養顏保健，還可以達到飽腹效果，提高減肥效果，確實是很好的女性減肥食品。
減肥美味的自制飲料
小松菜奇怪果汁
酸的奇怪果實富含消化酶和膳食纖維，消化，減少胃腸負擔，促進排毒，改善便祕，減少脂肪堆積，肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。
做法:
1、把奇怪的果實剝皮，放在碗裏用勺子打碎，鬆菜隨意變小。
2、將小松菜和水放入攪拌機中，攪拌至汁狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌。最後，根據個人口味加入檸檬汁。
胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔營養豐富，刺激體內血液循環，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分少，最適合配合水分充足的水果。
材料:蘋果一半，胡蘿蔔一百克，水50毫升，檸檬汁一點。
做法:
1、隨意切蘋果塊，保留果皮，以免失去有效成分。把胡蘿蔔去皮，同樣切塊。
2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一起放入攪拌機攪拌即可。
