眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？讓我們看看如何緩解眼睛疲勞。
緩解眼睛疲勞的方法
1、調整光線
微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但如果光線沒有提供足夠的明暗對比，眼睛就容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
在計算機前連續工作6~8小時，每2~3小時休息一次。喝咖啡，去廁所，或者讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
3、調整計算機畫面的亮度
計算機畫面上的字體和數字就像燈泡一樣，直接把光打入眼睛。因此，需要調整畫面的亮度，調整明暗對比，使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力量是讓眼睛休息，這比你想象的要簡單。可以邊打電話邊閉眼。如果你不需要讀什麼或寫什麼，你可以閉上眼睛在聊天時休息。
5、練習瑜伽
瑜伽術不僅是洞察心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
6、用茶敷眼睛
把毛巾浸在米草茶中，躺下，把這個溫暖的毛巾敷在眼睛上10—15分鐘。這會消除眼睛疲勞，但請注意不要讓茶流到眼睛裏。同時，在浸泡毛巾之前，先冷卻小米草茶。
7、用手熱敷眼睛
摩擦雙手，直到發熱。然後，閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫眼睛，蓋住眼睛。深呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼睛疲勞。
8、經常眨眼
眼皮是你眼睛的私人按摩師。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，給眼睛小按摩。
緩解眼睛疲勞按摩方法
幾個妙計有助於避免眼睛疲勞。神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。
1、按壓眼球法
閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。這樣眼底就會有舒服的感覺。重複3~5次。
3、按眉法
大拇指腹部貼在眉根下方凹陷處，輕輕按壓或旋轉。重複三次。眼睛看遠處，眼球向右-上-左-下方向旋轉，頭部不能晃動。此外，用力眨眼，閉上眼睛，也能消除眼睛疲勞。這些方法都可以消除眼疲勞，讓眼睛充分休息，刺激易衰老的眼肌，恢復活力。如果上述各種運動方法能與眼睛衛生、平衡飲食相結合，就會更好。
多做眼部保健操，有助於緩解眼部疲勞。但是，指法、力量必須掌握。眼睛疼痛或敏感時，應立即去眼科醫生。
