現代人學習，工作壓力大，經常盯着屏幕看電腦，這樣高強度的工作和學習容易干涉眼睛、疲勞。如何有效緩解眼睛疲勞？傳統的說法是工作1小時5分鐘看遠處和綠色植物，按摩也是很好的方法。介紹眼睛運動、按摩的方法，保護自己的眼睛！
一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛。
2、十字轉眼:整天用電腦看手機，容易引起視覺疲勞，上班族每隔一小時移動外眼肌。
做法:左臂伸直，放在眼前，豎起食指，上下左右大幅移動，同時用右手覆蓋眼睛，另一隻用指尖旋轉，雙眼交替。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指指端輕輕按壓眼球。
2、自然閉眼，雙手握拳，拇指彎曲，用拇指背部輕輕擦拭眼皮。
3、用拇指和食指抓住眉心，突然放開，抓住，放開，另一隻手隻手同時在腦後向下。
三、塗眼睛的祕訣
1、手掌相對熱後，加入眼睛熱幾秒鐘，可以消除黑眼圈，有助於緩解眼睛疲勞。
2、將冰包在冰袋裏，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助於消除熬夜後眼睛的血統。
3、用沸水泡茶，閉上眼睛聚集在杯口，同時雙手保護杯口，防止熱氣過快散失。這有助於緩和眼睛，滋潤眼睛，保護視力。
4、將藥用小米草或母菊浸泡在水溫適宜的水中，然後將毛巾浸溼，敷在眼睛上10到15分鐘。
四、用眼常識
1、電腦連續使用6~8小時時時，每2~3小時休息一次。喝咖啡，去廁所，或者讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、計算機畫面上的字體和數字就像燈泡一樣，直接把光放在眼睛裏。因此，需要調整畫面的亮度，調整對比度，使字體清晰。
3、在暗燈下閱讀，不會傷害眼睛，但如果光線不提供足夠的明暗對比，眼睛容易疲勞。使用可以提供明暗對比的柔和光(不引人注目的光)。不要使用直接將光反射到眼睛裏的電燈。
