長時間上網和做網絡工作的人因爲長期用眼過度、睡眠不足、飲食單一和無規律，很容易引起眼乾眼癢，乾眼症、眼肌疲勞、結膜充血等眼部不適症狀，嚴重者可導致視力下降。中醫理論認爲：肝開竅於目，久視傷血，日久傷肝。所以，注意飲食養目非常重要。
首先要注意補充維生素A
因爲維生素A缺乏的生理作用與眼的暗視覺有關，它能在眼睛內合成一種叫視紫紅質的物質，視紫紅質對保持正常良好的視力適應有重要作用，平時常吃胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等，可糾正上述症狀。
其次要補充維生素B1、B2
因爲維生素B1的主要生理作用是促進細胞的新陳代謝，特別與神經的傳導功能有關。如攝取不足易發生乾眼症、視神經炎或球后視神經炎等。表現出眼睛乾燥、視力下降、瞳孔散大、對光反應遲鈍、眼動時有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感等。平時要多吃富含維生素B1的食物，如糙米、麪粉、豆製品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
維生素B2攝取不足時可導致視神經炎、瞼緣炎、結膜炎等。表現爲視力下降、眼睛怕光、流淚、結膜充血等。應當常吃含維生素B2豐富的食物，如酵母、奶品、牛肉、動物肝臟、黃豆、菠菜、莧菜、木耳、葵花籽及水果等。
除此之外當我們長時間打電腦感到精力疲憊或頭昏目脹時，就應當站起來伸伸腰、踢踢腿，或到戶外活動一下;在電腦前每操作1小時，做做頭部按摩和眼保健操，或閉目靜養數分鐘也行。此外，白天如能安排一小會兒午睡，多飲點水，對振奮精神，保護眼睛也是很有幫助的。
