眼睛是我們身體最辛苦的器官之一，學習、工作、玩遊戲、玩手機，一切都離不開它。經常使用眼睛的人大多會感到眼睛乾澀、疲勞，那該怎麼辦呢？其實，有些食物對眼睛是有保護作用的，不僅能夠緩解眼睛乾澀疲勞等問題，還能減少白內障的發生呢。
3種食物對眼睛非常好
1、眼睛乾燥吃荊菜
荊菜被稱爲春菜，別名野荊、地菜、生草、雞心菜，生長在田野、路邊和庭院，醫生介紹荊菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的效果。
醫生介紹說，辦公室白領容易發生乾眼症，荊菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃荊菜可以預防乾眼症，輕眼睛乾燥不適的症狀。荊菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、便便頻繁的人。
2、眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。眼睛是內臟的鏡子，眼睛故障的是內臟，尤其是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，提高眼睛功能的前提是恢復內臟功能。
而紅薯具有補中益氣的作用，可以提高消化器官的功能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
3、多吃菠菜眼睛亮
英國曼徹斯特大學的研究證明菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對預防眼睛老化的視網膜黃斑變性非常有效。
來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素對預防白內障有很大幫助。研究表明，綠葉蔬菜是維生素B2和β胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足時，眼睛不容易充滿血絲的β胡蘿蔔素可以在體內變成維生素a，預防乾眼症等症狀。
多吃富含葉黃素的食物能減少白內障的發生
都說葉黃素對眼睛好，它好在哪呢？專家解釋說，視網膜後極部存在一個色素性區域，因含高濃度葉黃素而呈黃色，也就是我們常說的“黃斑”。葉黃素是胡蘿蔔素的種類，具有一定的抗氧化性，可以防止損傷眼睛的藍光，防止視網膜黃斑部損傷，保持視覺敏感清晰。有研究發現，增加葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。綠葉菜和橙黃色果蔬是葉黃素的好來源，如芥藍、西蘭花、菠菜、油麥菜、小白菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
