過度疲勞如何緩解
1、保證睡眠：建議保持良好的睡眠質量以及充足的睡眠時間，從而緩解過度疲勞，使身體逐漸恢復；
2、體育鍛煉：適當的體育鍛煉可以改善大腦和身體疲勞，改善大腦和全身的血液循環，從而發揮緩解疲勞的作用。此外，運動後也可以加深睡眠，促進疲勞的恢復。長期過度疲勞會導致心理壓力和心理障礙，如焦慮障礙或抑鬱障礙，運動可以緩解焦慮和抑鬱；
3.心理諮詢:能給患者一定的心理諮詢，從身心全面恢復，取得良好效果。
可應用清淡飲食方法,促進吸收和消化功能,切忌服用高糖、高鹽、高脂飲食,以清淡爲主,多吃富含維生素和微量元素的水果、蔬菜。
4.可服用堅果類,有效緩解疲勞,補充微量元素。
5.可行物理治療如聽和緩的音樂。
疲勞過度身體會出現哪種症狀
第一點，全身疼痛，如肩膀、頸椎、全身肌肉都有疲勞、酸脹感。
第二，記憶力下降，容易忘記事情。
第三，情緒波動較大，易怒、憤怒、悲觀、焦慮、抑鬱等。
第四，睡眠質量差，經常失眠或容易醒來。
第五，胃腸道問題，表現爲不能食、大便腹瀉、食慾不振、簡單進食會出現腫脹問題。其他症狀是身體功能障礙和下降，尤其是中老年人，這是身體衰退的表現。
過度疲勞會使全身疲勞，做事沒有精神，婦女可能出現過早閉經，甚至絕經後出血，臨牀過度疲勞必須休息和治療。
