由於現在很多工作壓力過大，導致精神不振容易導致疲勞，這不利於工作和生活，應該加強調理和改善，保持良好的心態，每天有愉悅的心情，將運動鍛鍊，改善飲食習慣，養成早睡早起的生活，這都會起到很好的緩解疲勞的作用。
經常感到疲勞，記憶力顯著減退。酒量突然下降，即使飲酒，也感到沒有味道。突然感到衰老。肩部和頸部發麻。因疲勞和苦悶失眠。爲一點小事煩躁和生氣。經常頭痛和胸悶，針對這種情況對患者生活影響特別大。那麼，過度疲勞怎麼恢復？
想要改善過度疲勞，就要保證每天的睡眠和休息時間爲7~8小時。儘量保證每天的睡眠時間爲7小時以上。提高工作效率，儘可能按時睡眠。中午儘量可以進行一小時午睡。合理安排各種娛樂活動或體育運動，以運動後感到輕鬆、舒適爲宜。不要做強度很大，超出自己能力範圍的運動，尤其是在感覺到疲勞後。
每天堅持鍛鍊，可以跑步游泳，可以根據自己身體的情況選擇運動的方法，具有很好的振奮精神的效果。晨練五分鐘，一天的工作和生活我精力充沛，可以採取俯臥撐或者跳躍的運動，既能起到保持身材的效果，還能給身體充電。
每天可以適度的曬太陽，曬太陽可以保持大腦的血清素的含量，調解人的心態。加強飲食方面的調養，多吃一些富含高蛋白的食物，吃一些富含維生素的食物，這樣有利於增加些身體的能量，能夠起到很好的緩解疲勞效果。
要養成良好的衛生習慣，每天都要沐浴，這會讓人保持良好的心態，起到很好的緩解疲勞的作用。保持笑口常開的心態也非常重要，心態放鬆，能夠緩解疲勞，讓人的精神振奮。要學會多傾訴，當心裏出現煩悶時，應該及時的和家人或朋友進行傾訴，避免心理出現問題而長期得不到緩解。
現代都市人生活節奏比較快，往往讓人產生精神方面的疲勞，應該加強生活方面的調理，要保持笑口常開的心態，每天堅持鍛鍊，養成早睡早起的習慣，通過飲食方面的調理，會起到很好的改善疲勞的作用，避免因精神不振導致疲勞。
