今天的社會，生活節奏越來越快，白領們的壓力也越來越大，他們坐在羨慕的辦公室工作，他們總是很累，怎樣緩解心理疲勞？今天，我們將介紹一些緩解疲勞的方法。那麼，爲什麼我們經常感到原因是什麼？當我們經常處於這種狀態時，我們該怎麼辦？一塊來看看吧！
常喊“累” 或是缺乏運動
心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。什麼都不想做，什麼都做不了。這種老先衰的表現可能是因爲運動不足。
如何獲得健康的體質和開朗的心情？專家指出，除了注重合理的飲食外，我們還應該強調適當的運動，及時調節壓抑的狀態。只有這樣，我們才能保持身心的全面健康，真正成爲一個年輕的健康專家。
爲了促進健康的生活方式，讓我們一起行動。比如，和孩子玩，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。或者放棄電梯，上班時經常走樓梯，一天兩次，鍛鍊。如果你的辦公室在高樓，你不妨坐電梯到中間，剩下的一半自己走。
中等強度運動:跳板操作等，每天30分鐘。爲了改變不良的生活狀態，有必要促進健康。這項運動可以在上班族們每天晚上看電視和休閒的時候進行，不會浪費很多時間。
四種方法幫助白領緩解緊張和疲勞。作爲一個高風險的人，白領必須及時有效地調整緊張和疲勞的心理，避免過度的身心疲勞。
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。參加各種體育活動的工作結束後，可以洗澡，和家人和朋友聊天的假日旅行，用各種方法發泄自己壓抑的心情等。
另外，在工作中也可以放鬆，一邊工作一邊聽音樂，一邊和同事聊天，一邊說笑話，在辦公室裏往返，伸展腰部打開窗戶，眺望窗戶，深呼吸等。同時，在複雜緊張的工作中，要保持心理平衡和寧靜，俗話說心定自然涼爽。這要求白領培養明亮、樂觀、大小等良好的性格，爲人處事要穩健，要有寬容、接受、超脫的心情。
2、合理安排工作和生活，制定符合實際追求目標，正確處理人際關係白領，一方面工作量確實很大，另一方面與白領自身處理問題的態度和方法有關。很多白領認爲只有拼命工作，才能得到上司的評價和加薪，晉升的工作沒有自信，總是擔心自己被沒收或者被別人超過等。
工作方法也有問題。例如，工作不重要，工作不鉅細，工作效率低等。對此，白領應學會應用統一方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明確的界限，工作結束後要充分休息，不要在意工作，多參加體力活動，實現工作結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感覺力不從心，白領就要重新爲自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如果目標太高，就要調整目標，使自己的目標符合現實。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作爲了生活呢，還是生活爲了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命爲成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，白領必須積極調整與人、與職場的關係，使自己、同事、職場處於良好的狀態，保持平衡的心情。
3.提高心理質量，提高抗干擾能力，培養各種興趣，積極轉移注意力是客觀原因，白領多處於工作壓力大的狀態，這要求積極調整放鬆，白領也要積極提高自己的心理質量。
調整完善自己的人格和性格，控制自己的變動感情，以積極的心情迎接工作和挑戰，不喜歡晉升，不擔心失去的態度等，通過這些提高自己的抗干擾力。
生活中白領應該有意識地培養自己的興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等。興趣多樣，一方面可以及時調試放鬆自己，另一方面可以有效地轉移注意力，使個人心情從工作中及時轉移到其他事物，有助於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部理解和幫助白領發生心理問題時，可以經常告訴家人和好朋友，心理問題嚴重的可以尋求心理醫生的治療。尋找機遇，參加有關心理學的培訓和學習，例如美國和加拿大等國家的許多大型企業要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理培訓課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、培訓的機會。
溫暖的提示:如果繁忙的工作疲勞影響健康，小病要及時治療，不要發展成大病，有責任保護自己的健康。
