俗話說春天困了，夏天睡不着，熬夜的人一年四季都覺得睡不着，但不可否認的是，隨着我們逐漸進入秋天，很多人都被秋天的疲勞症狀所困擾。整天柔軟，一點精神也沒有，特別是下午，一點精神也沒有。爲了應對秋天的疲勞，不僅要保證充分的睡眠，還要注意飲食。多吃以下六種食物可以有效緩解秋天的疲勞。
柑橘類水果
如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽鹼，這種物質進入血液很快就會到達大腦組織，提高記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓可以爲人體補充糖分，含有高纖維，同時降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補腦食物，它每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對於高強度的工作人員來說，牛奶確實是最完美的優先營養品，能夠迅速補充大腦，緩解疲勞感，睡前喝熱牛奶也能促進睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。
