關於如何解決性疲勞的問題，性學專家們認爲以下四個原則一定適合你。這四個原則，我們可以稱之爲四個公式。
公式一：隨欲而性，做愛次數沒有標準
不要覺得一個星期做一次愛，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻雙方都覺得性滿足，即使半個月做一次愛也沒什麼不正常的。每個人的生理需求不一樣， 不要給性生活的次數下指標，比如一週要做多少次愛，每次不能低於多少時間等。而且個體的性生活也會有差異，需要充分協調一致，不能按自己的條條 框框死板地去要求對方配合。
公式二：感性接觸不一定就是性行爲
男子普遍認爲兩性接觸就必須含性交行爲，這是錯誤的，性生活包含許多方面。女性最清楚的事實是，有一種體貼就足夠了。也就是說，當她積極擁抱你時，她不一定要求你認真，也許她只想找到溫暖的感覺。
公式3:即使有計劃地進行
性也不一定有計劃。在兩人性生活時間不協調等情況下，制定性生活計劃實際上是有利的，是感性的享受。例如，有些人喜歡深夜做愛，有些人喜歡早上做愛。爲了不影響睡眠和工作，他們可以相互承諾，這樣他們就不會有性不合適的時間和不合適的睡眠。
公式四：玩點浪漫花樣
老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，閉眼睜眼一個樣，那麼玩點浪漫玩點創意吧。比如玩場“情人做愛法”，不定時約約會然後去過去的小餐廳吃頓飯，再去 小河邊地看看星星望望月亮，然後一同到賓館去去過一夜，不再回家與那些家務事打仗，讓壓力淡化，以輕鬆的心態享受性生活。讓愛情沒有固定的模式，就像每天早上升起的太陽一樣，每天都是新的。
性疲勞也有積極的意義
性疲勞多見於男性，有些男性對自己出現的性疲勞很在意，性學專家認爲沒有必要，性疲勞也有積極的意義。
疲勞是必然的，自然的，對體力恢復有保護作用。性疲勞有一個適應過程，就像人們熟悉運動疲勞、疲勞、適應和習慣過程一樣，對性生活的疲勞感也會隨着熟悉、適應和習慣而自然地降臨到多年共同生活的夫婦身上。如果這種性疲勞會導致夫妻之間的自我心理折磨，這將影響家庭平和夫妻的身心健康。
性學家們表示，多年共同生活的平淡夫婦們進入疲勞期是正常的，性疲勞是客觀的。那麼，最重要的是如何面對。夫妻之間如何培養愛情，培養性愛，享受性愛，成爲現代城市人的重要話題。具體來說，解決問題是可行的方法。
對於生活節奏緊張、工作壓力大的夫婦來說，在做愛之前要多交流，用心說話。傾吐是釋放壓力的好方法，釋放壓力後，性的興趣自然會回來。
對於夫婦之間的長期審美疲勞，性興趣的夫婦，在做愛前首先要營造良好的氛圍，放棄工作和生活的話題，改變感情交流的方式，放棄乾巴巴的獻身式的義務，享受彼此的性福利。
你不知道的20個性祕密
幾年的性生活，你們總是保守，總是在臥室牀上尋找性愛的熱情，其實，如果你們在沙灘上，在藍天下……高度會更快來嗎？關於性愛，我們有很多不知道的地方。接下來，讓我們來看看20個方面。我希望對你們的愛有幫助。
1、燭光、月光使女性變得美麗
世界上覆蓋6000多名女性的最新調查顯示，37%的女性在燭光和月光下更加愉快。因爲燭光和月光的特殊波長使女性的皮膚更加柔軟、更加紅潤。
2、男性改變體位只是爲了取悅女性
並不是每個男性都熱衷於在牀上改變各種姿勢，其實他們爲了取悅女性。從生理結構上看，男性對體位的批判性遠低於女性。只要沒有過度的肌肉擠壓，他們幾乎可以以任何姿勢達到高度。
3、自我暗示使女性更快滿足
女性多愛浪漫。英國性治療專家表示，女性在牀上的自我暗示比男性強。專家對一組女性進行了3個月的追蹤調查，34%說在和男朋友親近的時候，幻想沙灘、藍天、白雲等自然場面，高度更快。
4、 白天越忙，晚上越要釋放
英國性心理研究人員發現，女人白天表現得越精幹，夜晚越需要釋放壓力。太累了，省略了和男朋友親切的女強者，心理上的渴望逐漸積累，心理上的防線崩潰也是女強者的戀愛經常出現障礙的原因。因此，無論工作多忙，都要和男朋友一起度過良宵。
5、在車做，女性更有安全感
美國女性醫學研究中心最新調查顯示，19%的女性喜歡把車當做親熱場所。因爲汽車具有良好的密閉性，是一張流動的牀，能帶來比臥室更強的安全感。如果你想改變新的圖案，請把親切的地方從臥室搬到車後座。
6、不要在“做”後分別
愛情心理學家說，如果戀人在白天分別，會感到有未來可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活後說再見，會產生“永久別離”的感覺。因此即使是暫時分別，也不要在牀上提出，否則雙方都會心情極度沮喪。
7、男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想
西班牙醫學專家說，男人看到紅色會性興奮，而女人由於月經的關係，看到紅色反而會有生理恐懼感。在紫色氣氛的臥室裏，女性的性興奮度比平時高一半。紫色接近人體粘膜的顏色，可以給女性帶來豐富的性幻想。
8、早上和秋天，男性最渴望性生活
男性也不隨行。芬蘭醫學專家表示，男性的性慾與體內男性荷爾蒙成正比。每天早上男性荷爾蒙的分泌量是中午的兩倍半，比晚上高16%，每年秋天是男性一年中男性荷爾蒙分泌最旺盛的時候。
9、親熱後睡得越快的男性身體越好
不要爲男朋友親熱後睡得越快！法國醫學研究人員表示，男性腦皮層和神經肌肉在高度時處於高度、暫時興奮狀態，之後隨着興奮感消散迅速減退，神經元進入抑制期，需要睡覺。神經元抑制期來得越快，男性身體修復能力越強。因此，親熱後，男性睡得越快，身體條件反而越好。
10、親熱前不要吃得太飽，不要餓
英國曼徹斯特大學健康學院的研究人員說腹感越強，性快感越低。因爲吃飽後腸道飽滿，大腦和其他器官供血不足，爲性快感提供原料的神經元也不能完全興奮。但是，飢餓地和他親切，體力不足無法滿足。所以，吃點甜點睡覺更明智！
11、男性鬍子生長越快需求越強
男性鬍子也與性能密切相關。根據《美國疫情雜誌》，男性鬍子越快，新陳代謝功能越好，性需求也越強。如果你想探索新男友的底部，觀察他刮鬍子的頻率是最直接的方法。
12、性生活能治療失眠
美國生理學家調查發現，性生活不完美是失眠的重要原因。因爲性生活有助於緩解腦神經壓力，降低神經元夜的活性，具有良好的安眠作用。
13、親熱後喝冷飲刺激胃
常常親熱之後感到口渴？這時不要喝冷飲！你可以喝溫水。韓國醫學專家表示，親熱時，你的腸胃血管一直處於擴張狀態，腸胃粘膜充血，此時飲用冷飲會刺激胃壁，引起胃痙攣或胃絞痛。
14、延長前戲和按摩，可以避免牀上的麻煩
不知道。你和他很親切，心情突然浮起來——放在廚房裏的碗還沒洗。昨天社長在例會上批評業績下降，剛發現自己又重了一公斤……
美國最新調查顯示，73%的女性有過神經，生活中的小事可能會影響牀上的感情。延長前戲的戲劇時間，或者在熱情面前進行身心舒緩的按摩，可以避免在牀上迷路。
15、優質的性生活時間是13分鐘
美國賓州大學的最新研究表明，人們對長期親熱的期待是錯誤的，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會產生疲勞感，不到5分鐘就會過於草率。
保證優質時間的首要因素是睡眠，一天睡眠時間不足6小時，容易產生性疲勞。拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期望值，與其每天分3次睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。
16、最好的性環境溫度是27度
天氣漸熱，可能喜歡大開室內空調，但研究表明最好的性環境溫度是27度。在低溫下，血流循環速度會降低，神經會緊張。迄今爲止，身體容易發生過激反應。例如，在炎熱的時候生理上進行寒冷的戰鬥。
17、總吃一種助性食物反而阻礙性生活
別猛吃一種助性食物！德國醫學專家發現，任何食物都含有可能導致過敏的分子——抗原，進入人體後，抗原會刺激免疫系統，產生抗體。如果長期吃一種食物，人體本能就會被抗體掩蓋，複合免疫分子像雪球一樣越滾越大，停留在體內會阻塞微血管，妨礙血液和體液運行，反而讓你對性提不起精神來。
而且女人的身體對複合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和陰道等細嫩組織甚至還會因此紅腫或發炎。如果你沒有特殊需求，不要特意吃某種助性食品，飲食多樣化才更健康。
18、男性不愉快時更渴望性生活
德國心理學家說，男性不愉快時的性慾比平時高20%，但大多數男性對這個要求感到羞恥。如果你的男朋友經歷了人生的低谷，請積極要求一次，給他很大的驚喜，他一定會感謝的！
19、性生活增強女性嗅覺
法國醫學專家表示，性生活可以在嗅覺中心形成更多的神經元，增強女性嗅覺。但是，由於棒狀細胞只在腦皮層興奮時才被激活，例行公事的性生活對提高嗅覺沒有幫助。
20、從避孕套看男人心性
澳大利亞心理專家說，通過避孕套可以看出男人的本性……如果他總在套子前端留下氣泡，說明他做事不牢靠，有點瞻前顧後；如果他偏愛日本製造的超薄型“小雨衣”，說明他生來感性、注重品牌，但自我把持力不強；如果他總抱怨套子太緊，他多半自大虛榮，有吹牛皮之嫌；
