前言：因爲孕婦營養的必須，孕媽媽大多數會快速增胖，休重瘋漲。肥胖症是大部分新手媽媽產後所遭遇的困惑乃至噩夢，由於愛美是女人的天性，沒人想要見到自身產後身型走形、看起來像帶上“救生圈”的買水果大娘。那產後怎樣纔可以科學健康地更快修復身材苗條，修復自信心呢？
因爲孕婦營養的必須，孕媽媽大多數會快速增胖，休重瘋漲。肥胖症是大部分新手媽媽產後所遭遇的困惑乃至噩夢，由於愛美是女人的天性，沒人想要見到自身產後身型走形、看起來像帶上“救生圈”的買水果大娘。那產後怎樣纔可以科學健康地更快修復身材苗條，修復自信心呢？
產後第一個月：坐月子也可以減肥瘦身
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不用餐，一切正常飲食搭配。喝雞湯或是骨頭湯，每一次喝一小碗；多吃蔬菜，挑選西蘭花、東瓜、大白菜等蔬菜水果;喝一些小米湯，也是及時止損，從不大吃大喝。很多產後母親覺得務必要大吃大喝纔可以確保母乳的充裕，因此每日吃很多的熱量高的食物。實際上 ，何不試一試清淡的食物，由於你人體存儲的人體脂肪在懷孕期早已充足多了，能夠轉換成小寶寶必須的母乳。
2.堅持不懈吃蘋果
我每日最少吃二根香蕉蘋果，有時候還吃水果、草莓苗這類的新鮮水果，香蕉蘋果、iPhone等全是減肥的水果
3.健身運動不可或缺
我每日都是在大客廳往返行走，還擡頭挺胸提臀的站起，做一些簡單運動。2個禮拜以後，我也逐漸訓練產後瑜伽健身，第一天訓練十分鐘，以後十五分鐘，再以後二十分鐘，由淺入深。
4.堅持不懈綁束腹帶
無論有多不舒服，還記得生產製造之後一定要綁束腹帶，這也是醫師一定會讓你的提議，最好是連睡覺的時候也不除外！那樣能夠防止內臟下垂和麪部鬆弛，還能夠淡化妊娠紋。假如你不願未來腹部上面有一圈車胎，還記得一定要綁束腹帶，將鬆馳的腹腔徹底提到、塑型。
