減肥對女性朋友來說，簡直應了那句“說的容易，做起來難”，然而遇到這種情況無非就是大家沒有找到適合的減肥方法，也沒有好好堅持下去，更沒有一定時期做好減肥評估。爲了讓產後媽媽不再爲自己產後難堪的身材愁眉苦眼，今天媽網百科就告訴大家怎麼產後快速減肥？
1、產後快速減肥要把握減肥最佳時間
產後減肥不是一蹴而就，也不是立馬執行立馬見效的，媽媽一般產後恢復是需要一定的時間的，所以知道自己減肥最佳時間非常重要。尤其是要得到醫生的准許後再開始產後減肥。產後媽媽常做一件事便是母乳餵食，建議你在哺乳期6周到8周以後，再來考慮或定製你的產後減肥計劃，而最佳減肥時間大概是在產後半年，產後恢復期間減肥切記要循序漸進。
2、產後快速減肥飲食要合理
媽媽產後營養的補充很重要，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8杯水，將有助於你控制自己的食慾。
3、產後快速減肥最經濟便是飯後散步
飯後散步可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，也是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行，一般半個小時到一個小時左右。
4、產後快速減肥要向游泳運動借力
產後媽媽通過游泳運動兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖哦。
5、產後快速減肥要有耐心
減肥很重要的一點是不能失去目標，也不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 媽媽們可以每週制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，循序漸進纔可以保持健康身體來減肥哦，記得耐心耐心耐心。
最後，媽網百科提醒各位媽媽，產後快速減肥方法已經推薦，但是在減肥過程中應根據自己的身體狀況，以不痛不累爲準則，不要使自己過於疲勞，要時刻提醒自己從最簡單的動作開始。記得產後減肥運動應在飯後1個小時以後進行，不要吃得太飽，運動後要注意補充水分。
