女性坐月子時並不是任何東西都能吃的，無論是刺激強的食物或是關鍵的調味品，亦或是營養成分較高的人蔘等，由於不科學的飲食搭配無論是對孕婦自身或是對純母乳餵養的胎寶寶，全是百害而無一利的。
女性坐月子飲食搭配的五個忌諱
酸、辣和甜的食物
香辣食物會刺激性新媽媽孱弱的腸胃，造成許多不適感。甜品最好是隻喝紅糖水，太多吃別的甜品不但危害胃口，還易使能源產能過剩並轉換爲人體脂肪，造成產後減肥。
鹼發食物
鹼發食物會危害新媽媽身體的水和鹽新陳代謝，現磨咖啡及含一些調味料的食品類可根據奶水進到小寶寶身體，危害她們的身心健康生長髮育，尤其要多方面留意。
雞精
爲了更好地寶寶不發生缺鈣症，新媽媽應忌吃過多雞精。12周內的寶寶，假如哺乳期的媽媽在攝取高蛋白食品的與此同時，又服用過多雞精，雞精內的穀氨酸鈉便會根據奶水進到寶寶身體。
過多的穀氨酸鈉會危害寶寶的生長髮育，當穀氨酸鈉與寶寶血夜中的鋅產生非特異的融合，轉化成不可以被人體消化吸收的磷酸，而鋅卻隨尿排出來，進而造成 寶寶鋅的欠缺，那樣，寶寶不但易發生味蕾差、食慾不振，並且還可導致智商減低，生長髮育生長遲緩等不良影響。
人蔘
人蔘帶有多種多樣相關成分，這種成份能對身體造成普遍的激動功效，在其中對身體神經中樞的激動功效能造成 服用者發生失眠症、心煩、心神不寧等副作用。假如月子期內服用人蔘，會因爲激動難以入睡而危害活力修復。
除此之外，分娩全過程中，內外生殖器官的毛細血管多有損害，服用人蔘，有可能危害損傷毛細血管的自主痊癒，導致出血不僅，乃至內出血。
因而，新媽媽在生完寶寶的一個星期以內，不必服用人蔘，孕婦分娩7天之後，新媽媽的創口早已痊癒，這時適當服點人蔘，有利於新媽媽的精力修復。人蔘屬熱，會造成 新媽媽容易上火或造成寶寶食熱。
冷飯
冷飯易損害腸胃，危害消化吸收作用，造成 腹瀉，造成產後腹痛、產後惡露不好等。
怎樣身心健康渡過月子期內
魚油
功用：
1、帶有EPA、DHA二種優良的多元化不飽和脂肪；EPA具備改進二酸甘油酯、避免毛細血管及心肌梗塞的功用。DHA是組成大腦神經的關鍵成份，對視覺效果體細胞也是有協助。
2、EPA、DHA都有利於緩解心態。
深海魚類（如大馬哈魚）
功用：
1、是豐富多彩的魚油及Omega3油酸的食物來源於，與常見的抗抑鬱藥有相近的功效，能夠一部分克服緊張的心態。
2、給予優質蛋白，能達到母親坐月子期內的營養成分要求。
3、有全新研究發現，按時接納憂鬱症治療的病人，每日提升應用Omeag3油酸以後，能顯著緩減抑鬱病症，包含焦慮情緒、睡眠障礙、消沉、欠缺性慾望及其輕生傾向。
新鮮蔬菜水果、紅西柚、柑橘類水果、番木瓜、甜瓜，大部分的新鮮水果都帶有豐富多彩的維他命C。
功用：
1、維他命C能維護體細胞，提高白血球低的活力，加強免疫能力，捕獲氧自由基。
2、能阻攔亞硝酸鈉與丙烯胺融合成亞硝酸胺致癌物質，因而，維他命C也是防癌的營養元素之一。
3、維他命C可推動膠原蛋白產生，故與身體細胞質的詳細相關，因此具備清除焦慮不安、安神助眠、靜心等功效。
紅提、iPhone、草莓苗、花菜、高麗菜、生薑、圓蔥
帶有豐富多彩的綠色植物多酚，“多酚”是一種植物中的化合物，與一部分綠色植物的顏色相關，普遍的有iPhone多酚、紅提多酚、綠茶葉多酚等。
功用：多酚能保持身心健康和減緩脆化。
芥藍菜、西蘭花、扁豆、小紅豆
功用：這種食物帶有豐富多彩的鎂，鎂具備釋放壓力神經系統及清理皮膚等功效。
月子期內飲食搭配標準
1、以少食多餐的方法，能夠考慮到一天吃5～6餐，防止肚脹或一次進餐過多。
2、食物儘可能口味淡，防止鹹了、油膩感、產脾氣與特殊氣味的食物。
3、挑選孕婦喜愛的食物，無須有意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食物應新鮮，最好用現吃現煮的方法，不必應用微波爐加熱烹飪或回鍋好幾回。
5、提前準備花生糖、黑芝麻粉、米酒、核桃仁等小甜點，有利於健脾開胃。
6、維持房間內新鮮空氣，防止廚房油煙、二手菸、汽油味。
7、找到心情鬱悶的緣故，多方面清除。
8、應用精美舒目的廚具。
