面對自己產前產後身材的巨大反差，許多新媽媽們都十分苦惱，想要恢復孕前的身材。減肥說起來簡單，不外乎是通過少吃多動來控制熱量的攝入。但還要顧及到不影響餵養寶寶、不損害媽媽健康、減肥後不反彈，就需要一番努力了。那麼，產後怎麼快速減肥呢？
產後多久開始減肥
不管產婦身體恢復的情況如何，都不建議在月子期間進行減肥。建議至少在產後2個月，身體已經有所恢復，再開始減肥。產後3至6個月是產後減肥的黃金時期。
產後如何減肥
1.設置合理的目標
大多數產婦在產後會卸去大約4.5公斤的重量，包括寶寶的重量、胎盤、羊水，但脂肪是不會自己消失的。母乳餵養可以幫助產後媽媽減去孕期增長的脂肪，這是因爲在母乳餵養的過程中，會動用孕期身體儲備的、爲母乳做準備的脂肪。所以，加上飲食的調整和運動，可以要求自己每週減重0.5kg（1斤）左右，但不要過量。而對於不哺乳的孕婦，建議每週減重不要大於1kg（2斤）。
2.控制飲食
在整個減重過程中，飲食調整的重要性高於運動。生產後，充足的營養攝入依然很重要，尤其對於哺乳餵養的媽媽來說。但要注意膳食平衡，不要吃高熱量食物或零食。
3.適當有氧運動
順產的媽媽，在生產後2-3天就可以開始鍛鍊。如果是剖腹產，一般可以在產後4-6周開始運動，具體時間可以諮詢醫務人員。運動強度要循序漸進，不要一步登天。
生完寶寶後，每一位新媽媽都希望自己能夠在產後快速恢復以前的曼妙身材，因此也會格外關注產後減肥這個話題。相信只要持之以恆，在產後一定能減肥成功，恢復孕前好身材！
