春季是萬物生長的季節，孩子也在這個生機盎然的季節裏快速成長着。身高最能體現寶寶的發育狀況，是衡量寶寶生長髮育的重要指標，在春季生長高峯期裏，家長該如何抓住孩子生長黃金期呢？
這裏有四個方面來幫助兒童長高
一、充足睡眠：大腦分泌生長激素的高峯是睡眠，所以保證寶寶有高質量的睡眠是生長的關鍵。
睡眠時間。一般來說，孩子每天所需的睡眠時間爲：
新生兒：17~20小時。
2~3個月：15~18小時。
5~9個月：14~16小時。
1歲:13~15小時。
2~3歲:11~13小時。
二、睡眠質量。父母應該爲孩子創造一個相對安靜的睡眠環境，比如:
●睡覺前不要讓寶寶太興奮，午睡時間不要太長，寶寶睡覺前，睡覺時父母不要大聲說話，看電視等，減少走路。
●寶寶的臥室要經常通風，保持空氣新鮮度和適宜溫度(約26℃)溼度(相對溼度40%~50%)。
●調整臥室光線，使其柔軟、暗淡，晚上睡覺時關燈。
●爲孩子準備中等厚度的被子，手腳溫暖，頭部不出汗。
3.均衡營養。平衡和適量的營養是嬰兒生長髮育不可缺少的能源供應。
●食物豐富多樣。
儘量保證色、香、味俱全，增加寶寶食慾，並能有效改善和引導寶寶不挑食。
●注意攝入蛋白質和鈣磷。
如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，爲兒童的骨骼發育創造了良好的條件。
●飲食清淡，少油膩。
多吃蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化，食物太油膩。
溫馨提示：不要讓寶寶長高，讓寶寶多吃，容易導致寶寶過度肥胖，但不利於生長髮育。
三、適當運動
運動可以增進食欲，保證睡眠質量，促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼生長髮育旺盛，促進生長激素分泌，有利於嬰兒的生長髮育。
營養早餐助孩子長個
一、鮮蔬蛋餅
材料：雞蛋2個，麪粉，黃瓜，胡蘿蔔(個人超愛這兩種青菜，建議親們也可以挑自己喜歡的菜來做)
做法：
1、將雞蛋打散，麪粉中加入牛奶兩勺、水適量，依口味加入鹽適量、五香粉適量。
2、將蛋液與麪粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。
3、黃瓜、胡蘿蔔切成小細絲(用叉板更省時)，放入麪糊中拌勻。
4、平鍋中放油，將麪糊倒入，小火慢煎，兩面至金黃色即可出鍋裝盤
二、雞蛋布丁
材料：雞蛋4-8個 ，白糖4大勺，濃縮牛奶250ml，常規牛奶250ml，檸檬1個
做法：
1、蛋黃和蛋清分離，留下蛋黃，蛋清可以用於別的菜。
2、加入濃縮牛奶和常規牛奶，與雞蛋一起打散均勻。
3、把白糖放入鍋中，小火慢慢加熱，不停攪拌白糖，直到變成焦糖(糖漿)，倒入模具中，晃動一下，讓模具底部和側面較低的地方都沾上糖漿，然後放在冷藏層定型。
4、雞蛋液倒入模具中，用刀刮下檸檬皮混合進去，用保鮮膜封上。
5、蒸鍋水開後，放入模具開蒸，改到中火，蒸20-30分鐘，直到整個布丁變得堅固。
6、冷藏後把布丁從模具中翻一面倒入盤中，可用刀在周圍切一圈，以便分離模具和布丁
三、小米蛋黃餅
材料：小米 適量，麪粉 適量，水 適量，蛋黃 1個或2個
做法：
1、小米提前一個小時浸泡好，加入適量水，放入料理機中，打榨成小米米漿。
2、小米米漿用過濾網過篩，多過濾幾次，撇去米渣。
3、蛋黃用手持打蛋器打散，倒入小米米漿中，攪拌均勻。
4、麪粉過篩，與小米米漿混合，攪拌均勻。
5、米麪糊呈可緩慢流下狀態即可。平底鍋鍋熱後，點三滴橄欖油，用刷子刷勻，用一個普通的勺子舀一勺米麪糊放入鍋中，大小正合適。
6、全程小火，一面凝固後就趕緊翻面，兩面都凝固後，三四分鐘一翻面。
7、兩面煎至金黃即可。黃燦燦香噴噴的小米蛋黃餅出鍋嘍！
除了遺傳因素外，運動、營養、環境和社會因素也決定了兒童的身高。在兒童成長過程中，我們應該注意：不要錯過快速成長期，增加兒童的營養，不要忽視運動。做好這幾點，讓孩子健康成長。
