經期是減肥的好時機，但是由於經期伴隨着一些不適，所以大部分的減肥方法都不適用於經期這個特殊的時期。那麼，經期減肥祕籍是什麼？想要有效減肥，就試試小編爲您推薦的這些方法吧。
適合經期運動的動作？
L型姿勢
平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢擡起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，爲身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，作爲一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
半倒立姿勢
開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想象着你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。特別塑造：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。
側伸姿勢
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45？b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。特別塑造：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
適合經期吃的食物？
紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裏很棒的一種減肥食物。
乳製品
在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢？其實這是個錯誤的認爲，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳製品也不會增肥，還能爲身體提供蛋白質和營養。
香蕉
一根香蕉的卡路里約89卡，卡路里雖高，但是脂肪卻很低，讓你有飽腹感，可以起到瘦肚子的功效，是經期減肥的最佳水果。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體內的毒素，特別是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現象。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。
無花果
女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。
奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素，能夠消除體內的油脂，增加分解脂肪的速度，連續吃一週，有很好的瘦腿功效，避免腿部脂肪的囤積。
