腹部的贅肉對愛美的女性而言無疑是眼中釘肉中刺，鏡子前，衣服下，穿比基尼時，甚至有時坐在辦公桌前，我們都能感受到腹部贅肉的存在。如何才能擺脫腹部贅肉成了很多人都關注的重點。以下編輯將教你四個要點。
保持收腹狀態
有時候腹部之所以有贅肉不是因爲脂肪堆積，而是因爲你的體態太差。保持良好的身體意識是良好身體的基礎，無論是工作場所還是家庭，最好整天保持挺胸腹部的狀態，駝背。
提高運動意識
運動無疑能幫助燃燒脂肪，在運動運動前，我們必須首先提高運動意識。因此，我們主要需要養成一些簡單有效的習慣:爬樓梯，而不是乘電梯，乘公共交通和步行來縮短行程，整天工作時有規律地站在椅子上。
重建健康飲食習慣
如果多樣和均衡的飲食不遵循進程的話，任何運動都將是無效的。可以將動物蛋白變成植物蛋白，用橄欖油代替黃油等來控制飲食。最重要的是要聽從自己的飢餓和飽腹感，區分是大腦還是身體發出的信號，確保享受蛋白質、澱粉、蔬菜、水果和鈣的平衡攝入。
有規律地運動
爲了有效地消除腹部脂肪，有必要有規律地運動。在這裏，我建議你選擇慢跑、游泳等有氧運動。過度的負荷運動效果有限。
