1、多做運動
每天做運動不僅可以鍛鍊身體，還可以有效防止便祕。做運動可以促進體內血液循環和腸胃蠕動，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便祕的發生。特別是在辦公室工作的人，長時間坐着，體內的血液不能很好地循環，容易引起便祕，所以平時要多鍛鍊。
2、補充足夠的水分
水不僅可以給人體補充能量，還可以幫助防止便祕。每天給自己補充足量的水，每個人根據自己的身體狀況補充水分。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當的多補充一點，以防身體缺水，造成便祕。
3、飯後喝酸奶
酸奶能促進腸胃蠕動，減少便祕的發生，特別是飯後吃酸奶，不僅能幫助消化食物，還能防止便祕。如果出現便祕時，可以先喝一瓶酸奶，然後將手放在肚子上揉動，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便祕。
4、多吃水果
平時生活中可以多吃水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達到通便的作用。此外，其他水果含水量也非常豐富，經常食用可以給人體補充足夠的水分，促進腸胃蠕動，減少便祕。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一樣，有助於潤腸通便。晚上吃蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，幫助排便，喝蜂蜜水也有美容養顏的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。
