便祕是困擾女性的煩惱之一,很多女性在經期前便祕特別嚴重,可以多喝酸奶,促進腸道蠕動緩解經期便祕。
爲什麼生理期前容易便祕?
很多女性在生理期前有便祕的傾向,連續幾天不排便,排便量也非常少。便祕伴隨着小腹膨脹,臉色暗淡,臉上青春痘繁殖等。影響便祕的原因有很多,飲水量不足、運動不足、飲食不規則、工作時間長等。大量飲用白開水,增加體內水分,軟化糞便,可多喝酸奶,加強腸胃蠕動。
酸奶什麼時候喝比較好?
緩解生理日便祕最好每天喝一杯酸奶,但請記住空腹吃。喝酸奶前吃點什麼,睡覺前2小時左右喝比較好。糖尿病人和胃腸病人不建議喝酸奶。
酸奶放置常溫後再飲用
酸奶本身對月經沒有影響,但一般來說酸奶是冷藏保存的,月經期間建議少吃生冷食物,所以建議在喝之前放置在室溫稍高的地方,喝常溫酸奶可以緩解便祕問題,也不會影響月經。
過期酸奶反而會引起便祕