工作一天結束，身心疲憊嗎？休息一夜後疲勞還是沒有緩解？我該怎麼辦？如何緩解人體疲勞？4個方法讓你徹底消除疲勞，前提是經期休息充足。緩解疲勞的5種食療方法，也可以有選擇地使用。
一、重點是補鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分，不僅適合成長，而且對人體免疫系統也有非常有效的調整作用。然而，許多男性朋友會忽略鋅。調查顯示，鋅符合標準的男性不足1/3。鋅可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以放鬆
缺鐵的男性數量不足1%的很多男性不必擔心食物中鐵的含量，男性比較不能承受鐵的超負荷的男性補鐵可能會掩蓋內出血的缺鐵信號。
三、正確處理蛋白質
大多數男性朋友認爲如果他們想使肌肉更加發達，他們需要補充蛋白質食品。事實並非如此。通常，性朋友不需要額外補充蛋白質。一些中等的肉類、鳥類、魚類、豆科植物，甚至低脂肪乳製品都有利於肌肉的生長。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素e可以阻止自由基損傷血管壁，預防膽固醇堵塞，有助於對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e。爲了獲得比每天定量多的數量，必須補充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。
緩解疲勞可以嘗試5個小偏方
1、人蔘蓮肉湯緩解疲勞
材料:白人蔘10克，蓮子10張，冰糖30克。
製作:蓮子洗淨，和白人蔘、冰糖一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，放入鍋中用文火煮至蓮子腐爛。
適用範圍:血氣不足引起的慢性疲勞綜合徵患者。
2、山藥湯圓緩解疲勞
材料:山藥50克，糖90克爲核心，糯米粉500克。
製作:洗山藥切皮，蒸成泥，混合糖做餡。取糯米麪劑，做湯圓，下鍋煮即可。
適用範圍:慢性疲勞綜合徵等
3、黨蔘泡腳緩解疲勞
材料:川雄、黨蔘各40克。
製作:川鷗、黨蔘放入鍋中，加入清水2000毫升，用火煎，煎至1500毫升時，過濾藥渣，將藥汁放入腳盆。首先把腳放在水蒸氣上燻蒸，水溫下降後洗腳。
適用範圍:疲勞、血氣不通、手腳冷的人。
4、人蔘糯米粥緩解疲勞
材料:人蔘10克，山藥粉、糯米各50克，糖適量。
做法:首先把人蔘切成薄片，和糯米、山藥一起煮粥，煮粥的時候加糖，利用溫食服。每天一次。
5、十全大補湯補血
構成:人蔘10克、白朮15克、茯苓12克、當歸10克、熟地12克、川鯉10克、白芍10克、烤甘草5克、黃芪15克、肉桂9克、生薑3片、大零5片。
效果:這些味道的中藥具有溫暖的效果，飲用這種湯具有補充活力、補充脾益肺、生津止渴、安神智育等效果，可以補充氣血，主要治療虛弱、五勞七傷、不飲食的久病虛損、時發潮熱、氣攻骨脊、緊急疼痛、夜夢遺精、面色萎黃、腿膝無力的所有疾病後氣體不如舊、憂傷血氣、哮喘、脾腎氣弱、五心煩悶等。
