在這個快節奏和競爭激烈的生活環境中，大多數人都被身體和心理疲勞所困擾。雖然不能直接危害人們的生命，但長期疲勞會帶來嚴重的健康危險，誘發癌症，讓我們來看看疲勞進化癌症的過程。
從疲勞到癌症只有4步:
疲勞過程第1步:輕度疲勞
在這個階段感到輕度疲勞，此時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度和血糖值下降，身體發出警報信號
疲勞過程第二步:全身疲勞
這個階段的疲勞使身體感到沉重，血液中的氧濃度和血糖持續下降，肌肉和內臟局部組織陷入氧氣和營養不足的困境，全身疲勞。
疲勞過程第三步:情緒焦躁
在這個階段，全身疲勞，肌肉和內臟等器官的氧氣含量下降，營養不足的狀況更加嚴重，進入輕度運動也無法恢復體力的階段。感情焦躁易怒的皮膚顏色暗淡，臉等部出現小疹子的脖子、肩膀、背部、腰部僵硬感越來越嚴重，睡覺時輾轉不眠，枕頭容易掉下來，躺在牀上腰痛，睡覺時呼嚕呼嚕，磨牙。
疲勞進程第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
如何緩解疲勞？
一、轉眼:雙眼從左向右轉14次，從右向左轉14次，關閉一會兒，立即睜開眼睛。多年堅持，可靈活運轉眼睛，去內障外濁，矯正近視、遠視。
二、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙腳併攏，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。
三、梳頭:梳頭刺激頭穴，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭，可以使人的臉紅潤，精神煥發。平時每天梳頭3~5次，每次3~5分鐘以上，晚上睡覺前梳頭比較好。
四、伸腰:伸腰會引起全身肌肉的大部分收縮，淤積的血液被趕回心臟，大幅度增加血流量，改善血液循環。因此，常伸懶腰可以促進人體肌肉的收縮和張弛，增進肌肉本身的血液流動，同時還可以帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身張弛，精神爽快。
