在生完孩子以後，很多產婦發現肚子上面贅肉明顯，產後腰變粗的現象，就認爲是腹直肌分離惹的禍，因爲在懷孕以後，孕婦發生腹直肌分離的概率很高，那麼，產後肚子贅肉明顯是腹直肌分離嗎？怎麼自測腹直肌分離？接下來本站小編就來說說。
簡單的來說，在腹部正中間有兩塊長條肌肉，名字叫做“腹直肌”。準媽媽懷孕期間，增大的子宮會把腹肌拉長，腹直肌被拉開以後會離腹部正中的腹白線越來越遠，這種被稱爲“腹直肌分離”。
每個產後寶媽腹直肌分離的程度不同，有些能自行恢復，有些如果不經過修復，可能會一直就保持比生產前寬一些的狀態...這就是爲什麼產後腰變粗的原因。
但有一項研究表明，孕35周時腹直肌分離患病率雖然爲100%，但在產後6個月時患病率降低到39%，也就是說，產後如果肚子還鬆垮，並不一定是腹直肌分離惹的禍。
想知道自己腹直肌分離情況有多嚴重？其實可以自測腹直肌分離情況!
首先仰臥在牀上，雙腿彎曲，露出腹部。然後右手食指和中指垂直探入腹部，左手撐住頭部擡起上身，感覺腹部兩側肌肉向中間擠壓手指，用手指測量兩側肌肉的距離即可！
如果發現腹部兩側肌肉的距離在2指或者2指以內，恭喜你不用煩惱腹直肌分離的問題;如果距離可放入3指則要注意了;但如果腹部兩側的距離大於3指，建議最好還是及時就醫。
在自測腹直肌分離情況以後，發現距離比較寬，但又沒到需要就醫的情況，則可以在家通過簡單的訓練和改變生活習慣，達到修復腹直肌分離的情況哦！
1、腰背骨盆帶疼痛
腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能減退，增加內臟下垂和盆底鬆弛的風險。
同時，盆底肌羣功能障礙，盆底支撐面減少，會導致如尿便失禁，盆腔器官脫垂等併發症。
2、不良姿勢
懷孕後由於腹壁的張力和彈性大不如前，盆底肌與膈肌託撐的腹腔與盆腔空間發生較大的改變，腰骶椎會承受更大的壓力。久而久之，腹直肌分離患者會出現骨盆嚴重前傾，腰椎前凸的不良姿勢。
3、外形美觀
產後腹直肌分離症很少能自行癒合，因此易使腹腔內臟器向外膨隆，同時伴隨着產後腹壁脂肪的增厚，就變成了很形象的“青蛙肚”：腹部膨隆、增厚，形成懸垂腹，狀如“麻袋裹腹”，嚴重者可呈鼓狀，腰圍增粗，腹性肥胖。
4、尿失禁。
有部分產後媽媽還會因爲產後腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。
以上就是有關產後肚子贅肉明顯是腹直肌分離嗎，怎麼自測腹直肌分離的相關介紹，想了解更多信息請繼續關注。
