在產後，如果身體沒有恢復到正常水平，那麼產婦的身體可能會處於不舒服的狀態。就像腹直肌沒有恢復，就可能會處於一個腰痠背痛的狀態，但是很多產婦們不知道腹直肌多少正常，今天我們就來看一下產後腹直肌多少指正常？
產後腹直肌在一指之內是屬於正常的現象，如果是在一指之外，考慮是由於腹直肌分離，也就是佛白溝出現了的情況。這種情況會導致產婦腰痠背痛，所以產後腹直肌，如果一直沒有恢復正常，產婦可以很明顯地感受到自己腰痠背痛，非常難受。
腹直肌分離是由於產婦運動不當造成的。腹直肌如果沒有超過三指，可以在醫生指導下進行鍛鍊。但是如果腹直肌超過三指，就需要手術治療，所以產後的鍛鍊也是非常重要的。產婦們可以找一個專門指導產後鍛鍊的老師進行產後的恢復，畢竟動手術不是開玩笑的。
產後的腹直肌由於缺乏運動一般會分離，分娩後可適當使用腹帶，增加蛋白質物質，適當仰臥起坐。產婦還應該知道，腹直肌分離三指以上屬於腹直肌分離比較嚴重，如果不進行手術，可能會引起疝氣。
