在生完寶寶以後，產婦的身材會變得比較胖，尤其是腹部部位，是比較突出的。產婦對自己的身材非常看重，都希望可以早一些恢復。產後腹部肚子大除了肥胖意外，也和腹直肌有很大關係。那麼產後腹直肌怎麼恢復？
1.腹式呼吸。當生產結束以後，可以鍛鍊腹部呼吸，這種呼吸運動可以使腹直肌得到恢復。首先產婦需要將腰帶鬆開，讓身體完全放鬆下來，然後將右手放在肚臍部位，左手可以放在胸部，這樣吸氣的時候腹部就會鼓起來，呼氣的時候腹部就會收縮。產婦需要每次堅持五到十分鐘，對身體恢復是有好處的。
2. 鍛鍊。腹直肌鍛鍊效果也是很好的。產婦可以先仰臥在牀上面，然後將身體彎曲90度，腳掌可以平放並且放鬆，產婦需要將胳膊交叉放在腹部，將手掌放在腹部的一側部位，吸氣的時候要把肩部和頭部離開墊子部位，這樣就可以使腹壁的肌肉進行收縮，起到鍛鍊的效果。
產後是不建議通過控制適量來控制體重的，是不健康的減肥方式，但是飲食上也不可以吃太多，否則對身體是不利的。產後使用束縛帶對身體恢復是有幫助的，可以幫助子宮恢復原位，但是不可以長時間使用，以免血液循環受阻，不利於惡露排出。
