產後5年腹直肌分離還能恢復嗎?

產後5年腹直肌分離還能恢復，多數產後腹直肌分離可以自行恢復，5年還未恢復建議通過腹肌收腹訓練、收腹帶或手術治療。具體如下：

1.腹肌收腹訓練

通過卷腹、翹臀等動作，刺激腹部肌肉，被動收縮腹部肌肉，強化肌肉，改善腹直肌分離，也可以通過呼吸訓練法增加腹部阻力，使腹直肌得到鍛鍊，用站姿和跪姿的形式不斷吸氣和呼氣交替下，鍛鍊腹直肌。

2.收腹帶

收腹帶可以從外源幫助腹直肌修復，減輕內臟臟器下垂，收緊肚皮，但只能起到輔助作用，使用時避免過緊，影響局部血液循環。

3.手術治療

若患者腹直肌分離寬度大於3釐米，可採用腹腔鏡手術，創傷小，將腹部變窄，使腹直肌重新靠攏。要節制飲食、少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激的食物。