對於日常白領來說，整天坐在辦公室裏會很累，腰疼，整個人看起來沒有精力，日常辦公室的白領應該怎樣緩解疲勞呢？我應該做什麼樣的運動呢讓我們一起看看。我希望對大家有幫助。
妙計1:用物品支撐背部適當伸長
需要墊子支撐背部。對於經常要坐着的上班族來說，怎樣預防頸椎病纔好呢？其實很簡單，用一個墊子就可以了。
注意姿勢，對於一些不良坐姿，應注意合適的方法。爲了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。繼續工作後，擡起雙手向後傾斜，感覺舒適，要求動作緩慢。
妙招二：拖顱爭力法
進行頭部的練習，促進日常的血液循環。鍛鍊頭部的肌肉，促進血液的合理的循環。雙手合掌，虎口張開，用拇指抵住下顎。手對頭部施加向上推力，同時頭部向下推力，持續10-20秒。這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環。
妙招三：進行頭部的運動，有助於健康。注意頭部的運動，進行聳肩的一些運動。目的是左右旋轉頭頸，同時進行聳肩運動。
進行放鬆、緩慢的運動，有助於健康。工作一段時間後，注意日常運動。低頭伏案1~2小時後，頭頸應有目的地左右旋轉數次，旋轉時動作緩慢，慢慢達到最大的旋轉位置。把肩部向上聳，儘量爭取用肩部接觸到耳朵，然後再放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次。可以放鬆脖子的肌肉。
妙計4:鹽熱敷
鹽熱敷也對白領脊椎病有效。在小口袋裏放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。睡覺前可以把姜切成絲放在袋子裏系脖子，原理是熱的。
緩解辦公室疲勞有助於經常活動脊椎，有利。注意正確的坐姿，注意日常合理的細節。對於自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因爲偶爾的疼痛而忽視。此時問題是不大，等到頸椎問題嚴重了，再加以注意，那時候頸椎問題可沒那麼容易治好了。因此，平時注意細節，端正坐姿，經常運動頸部，有助於頸椎健康。
緩解辦公室疲勞，日常應注意緩解方法，經常運動，注意健康方法，熱敷方法，健康，緩解疲勞，一起試試吧！
