乳腺癌是女性腫瘤中發病率最高的，但在現在的醫療水平上這種疾病也不是不治之症，但是沒有人想生病，所以女性朋友們必須學習如何在日常生活中預防乳腺癌。
1、減少脂肪攝取量，攝取健康脂肪。
高脂肪飲食，特別是反式脂肪酸在一定程度上提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量，拋棄含有反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝入量，適當增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚油的攝入量。
2、食用優質營養補充品。
爲了預防乳腺癌和其他疾病，還需要攝取人體所需的維生素和礦物要素的補充劑。特別是有助於減少患乳腺癌的維生素a、維生素d、維生素e、十字花科蔬菜和含有ω-3脂肪酸的魚油。
3、乳房最不能強力擠壓。
這一點要特別注意。乳房受外力壓迫有兩個缺點:1)乳房內部軟組織容易受挫或內部增殖等2)受外力壓迫後，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂等。
請注意不要用力擠壓乳房。1)睡姿正確。女性的睡姿以仰臥爲佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡；2）夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
4、拒絕或控制酒精攝入量。
飲酒對於女性來說，其危害比男性大得多，喝酒的女性患乳癌的危險性很少，每天喝一杯或l杯以上的人，乳癌的危險性比喝酒的人少45%以上，這種危險性在閉經前最顯着。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳癌的發生有關。因此，女性，尤其是更年期前後的女性，應該戒酒，少喝酒。
5、戴合適的乳罩或不戴乳罩。
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，不能疏忽。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：（1）配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號爲宜。（2）乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊。（3）其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。
6、少喝咖啡等刺激性飲料。
咖啡、可可、巧克力，這種食物含有大量黃布丁，黃布丁促進良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應該少喝咖啡，少吃巧克力。
7、不吸菸，也拒絕二手菸。
抽菸或經常接觸二手菸的女性，更容易發展爲乳腺癌的機率高達40%。戒菸可以迅速改善癌症的概率。
