隨着年齡的增長腸胃功能減弱，肛門括約肌鬆弛，便祕是不可避免的。大量糞便在腸道中堆積時會產生太多的毒素，從而影響了其他的器官和組織。
怎麼做才能遠離便祕？
1、多喝蜂蜜
蜂蜜有潤腸和促進食物消化的效果，每天早上醒來喝一杯蜂蜜水可以緩解大便乾燥，增加腸胃粘液，緩解便祕問題，幫助排便。喝的時候儘量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動，讓大便排出變得更加順暢。
2、喝荷葉水
一提到荷葉人們就會想到減肥的功效，在荷葉裏面含有大量的纖維，具有潤腸及消化食物的功效，同時也能夠利尿以及排出大便，荷葉茶屬於天然的減肥茶。此外，用荷葉浸泡水也能達到通便潤腸的效果，緩解痔瘡腫瘤。
3、喝蒲公英水
經過研究，發現經常喝茶的人，身體中毒素少，茶中含有豐富的茶酶，有助於胃腸吸收。尤其是蒲公英是不錯的選擇，具有清熱解毒的功效，能幫助降低身體裏面的火氣。火旺時誘發痔瘡，肛門紅腫，便祕和便血等。
4、飲食中慢慢咀嚼
飲食中狼吞虎嚥容易發生便祕問題，食物未充分咀嚼直接進入胃腸，大食物堆積在腸道中，不易排出，堵塞腸道，引起便祕問題，飲食速度過快，胃液分泌過少，大食物損傷胃粘膜吃飯時要細嚼慢嚥，每頓飯至少咀嚼20次。
5、多吃粗糧
現在物質生活提高，有些人吃得太細，胃腸消化負擔增加。粗糧屬於低卡路里的食物，遇到水就會膨脹，增加了一定的飽腹感，減少了對卡路里的攝取。另外裏面含有的膳食纖維能夠吸附胃腸道里面的一些垃圾和油脂，跟隨着糞便排出體外。
溫馨提示
每天要抽出適當的時間來進行有氧運動，這樣能夠激活各項功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動，幫助大便排出體外。每天要保證充足的睡眠，能讓精神變得更加飽滿。保持積極樂觀的心情，避免感情變動。
