男性進入中年後，體能會慢慢下降，男性激素分泌會減少。工作和生活壓力過大，性生活也會受到一定的影響。平時要做好自我保健工作，提高性能。
如何維持和諧的性生活？
1、多進行溝通交流
高質量的性愛能促進夫妻間感情交流。性不僅要注意肉體的滿足，還要注意靈魂的融合。夫妻應該互相尊重和理解。這是性生活幸福和諧的基礎。因此，夫妻之間應該多交流，在性生活前排除干擾，避免降低性生活質量。
2、適當的性幻想
對男性來說性幻想是重要的性刺激，可以增強男性荷爾蒙的分泌，提高性敏感性。許多中年男性失去了以前的熱情和性慾，需要充分的性幻想來提高性生活質量。男性保持適當的性幻想，可以達到自我刺激和提高性能的效果。
3、患病時不能在同一個房間
夫不能性生活。因爲生病時身體狀況不佳，弱性生活會消耗大量的體力和精力，影響病情的恢復。男性患細菌性泌尿道感染，完全治癒後同室，不要感染他人。
4、調整好性生活節奏
進入中年時期心理更趨於成熟，性愛表達方式體貼且柔和，同時深深的節奏也會減慢，會延長達到高潮時間。因此，在性生活中調整性節拍，可以同時享受性過程。夫妻之間同步，女性的性反應更強，擁有滿意的性生活不是夢想。
5、疲勞時不能同室
熬夜或重體力勞動後不能同室。因爲身體過於疲勞，精神和體力差會影響功能。勉強過性生活會加重身體的疲勞感，影響精力和體力的恢復，性冷淡和性厭惡。
6、保持性愛的積極性
身體上所有的器官都遵循廢棄的原則，性器官也是如此。許多中年男性對不射精和勃起延遲有錯誤的認知，缺乏性生活的自信和恐懼，過早減少性生活，導致性器官萎縮和退化。中年男性要保持規律適度的性生活，不僅能讓精神愉快，還能保持功能。長期禁慾一定會加快老化速度。所以中年夫婦要根據身體情況以及病情來調整好性生活強度和頻率。
溫馨提示
中年男性同房頻率在一個月2~3次即可。不能帶着不良情緒上牀，因爲壓抑煩躁的不良情緒會影響性愛發揮，不能讓思想集中，下降性愉悅，甚至導致陽痿早泄等。
