有研究表明，心肺好焦慮程度更低，發表在《情感障礙雜誌》上的這項研究成果證實了運動對預防心理疾病的好處。那麼怎樣保護我們的心肺？下面本站小編帶來介紹。
雖然有證據表明運動能提升心理健康，但醫學家還不能確定體能好是否有助預防心理疾病風險。英國倫敦大學學院一項研究對此問題進行解答，分析結果顯示，與心肺功能好的人相比，心肺功能差、處於中等水平的人出現常見心理健康障礙的風險分別高出47%、23%。隨着心肺功能增強，常見心理健康障礙(焦慮、抑鬱等)風險會相應降低。
雖然有證據表明運動能提升心理健康，但醫學家還不能確定強壯的體能是否可以預防心理疾病的發病。英國倫敦大學學院研究者近期進行的系統回顧和薈萃分析對這一問題進行了解答。
研究人員目的是考察心肺功能是否能有效預防心理問題。
心肺功能是心血管系統和呼吸系統在運動過程中爲身體提供氧氣的能力。研究人員選取了一些採用前瞻性研究設計的文獻，這意味着在研究開始時，參與者都未有心理健康問題。研究人員對參與者觀察了一段時間，看看他們是否出現了任何心理健康問題。
所有這些文獻都評估了心肺功能和焦慮抑鬱。最後被納入的四項研究包括了2700萬人年(人數與生存年數乘積的總和)的數據。
1、增加營養：保證機體有足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入，也可以多食用一些清肺潤肺食物，如雪梨、蓮子、百合、蜂蜜等，可使機體有足夠的抵抗力，對於預防呼吸道的感染、保護肺部的健康，具有重要作用;
2、適當鍛鍊：可以有效的保護肺部，比如經常散步、慢跑、做廣播操等有氧運動，可以讓肺功能能夠維持在一定的健康水平，提高肺部對外界的抵抗力;
3、避免吸菸：吸菸，尤其是長期主動抽菸，煙霧會損傷呼吸道的非特異性保護機制，導致氣管、支氣管、肺間質、肺實質的損害，影響肺功能的健康。要避免主動和被動吸菸;
4、改善室內環境：平時要做好室內的衛生，定期的進行開窗通風，保持合適的溫度和溼度。外出時儘量佩戴口罩，尤其是秋冬季節;
5、保持愉悅的心情：可以多開懷大笑可以宣肺理氣，保護肺部的健康;
6、適量喝水：日常生活中，也要多喝水，保持呼吸道及肺部的潤滑，避免乾燥引起咳嗽不適;
7、定期體檢：建議定期對身體進行體檢，通過檢查可以瞭解身體的健康狀態。同時也要對肺部進行相關檢查，如果發現異常，可以及時進行處理。
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