心情不好，焦慮的時候要學會適當的傾訴，能讓心情好轉；還可以聽一聽輕音樂、放空大腦、發一發呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。
現在社會競爭壓力大，生活節奏快，許多人會出現焦慮、抑鬱等不良的情緒，這對身心健康危害很大，需要及時調節，那麼，心情不好焦慮該怎麼辦呢？
1、學會傾訴
當心情不好的時候，可以找知心朋友談一談心，向他們傾訴，這樣也能讓心情好轉。但因負能量會相互傳染，所以傾訴煩惱要適可而止。
2、聽一聽輕音樂
心情煩躁時聽一聽輕音樂，一般煩躁的心情就會隨着音樂慢慢的靜下來，這時身心就可以得到放鬆，焦慮、抑鬱等不良情緒也能得以緩解。
3、放空大腦
心情不好的時候不妨找一個安靜的地方，坐下來自己發一發呆，讓大腦放空，不去想讓自己煩惱的事情，不良情緒也能得到一定的緩解。
4、保證良好的睡眠
在睡前用熱水洗腳，或者喝一杯熱牛奶，都有助眠的作用。如果能讓自己擁有良好的睡眠狀態和睡眠時間，也可以讓不良情緒得到緩解。
