面對焦慮心悸心慌的症狀，人們可以考慮採用以下幾種方法進行調整，比如心理調節法以及保持良好的生活習慣等。必要的時候還可以進行一些體育運動鍛鍊，比如太極拳以及慢跑等。
在平時人們多多少少都會因爲種種因素而出現，焦慮心慌或心悸的症狀。比如疾病因素或心理因素等，此時可採用相應的方法來進行調理，那焦慮心悸心慌怎麼辦呢？
一、做好心理調節
面對焦慮心悸心慌症狀，可通過做好心理調節來緩解。比如可以通過自我放鬆的聯繫法來放鬆自己，首先病人需要先坐下來，然後緊緊握住自己的拳頭並且讓胳膊呈現緊繃的狀態，這樣能夠體驗上肢緊張的感覺。此時再將拳頭放開，就能體會手臂沉重的感覺。多做幾次以後就會慢慢放鬆，在做的過程當中也不要給自己太大的心理壓力，要不斷心理暗示，增強自我信心。
二、保持良好生活習慣
實際上焦慮心悸心慌的出現和生活習慣也有直接的關係，比如存在長時間熬夜以及睡眠質量不佳等狀況的人，出現該症狀的可能性就高一些。此時就需要養成良好的生活習慣，比如不熬夜以及多泡腳等，這樣可以讓身心更加輕鬆，同時能夠改善睡眠質量。
三、多鍛鍊
面對身體出現的焦慮心悸心慌症狀，可以通過多多進行體育鍛煉來進行調節，比如慢跑以及太極拳等，這些運動既能夠鍛鍊心智，同時也能夠加強耐心，最關鍵的是可以控制和穩定情緒。
