焦慮恐懼心理在生活中很常見，而且出現這種症狀，對自己的健康影響也是很大的。不但很容易導致心理壓力加大，還會影響到生理方面。所以出現焦慮恐懼症的時候，一定要及時克服和緩解。那麼到底怎樣克服焦慮恐懼心理？
1、不要讓自己有過大壓力
現在生活中，會受到不同程度的壓力也很常見。但是如果壓力過於多，就很容易出現焦慮恐懼的心理。所以在生活中，想要克服這種情況，就需要學會釋放個人情緒，儘可能減少壓力。當壓力減小了，這種焦慮恐懼心理也會減輕。
2、保證充足的睡眠
睡眠質量好，纔可以緩解症狀，充足的睡眠也是可以克服焦慮恐懼心理。一般焦慮的人睡眠治療很差，就會造成惡性循環，從而加重病情。所以可以在睡前洗個熱水澡，方便更好的入眠。
3、做些有意義的事情
患有焦慮症的患者，可以挑戰一下自己的期望。可以每天花點時間來慢慢克服，比如可以花半個小時的時間寫下自己的焦慮，然後再扔進垃圾桶。然後多聽一些輕柔和放鬆身心的音樂，或是出去散散步，跟好朋友多談談心，這樣時間久了就能遠離焦慮症帶來的煩惱。
4、調節情緒和心態
若是焦慮症是因爲行事失敗而產生的，就需要及時調整心態和情緒。不要將它視爲災難性，要把失敗當做一次磨鍊，纔可以走向成功，這是克服焦慮症的比較常見的方法。不要總是過於焦慮，以免加重焦慮症的症狀。
