有很多人因爲自己的皮膚問題很煩惱，許多常見的營養因素都與一系列的皮膚問題相關。爲了預防這些問題，並保持你的皮膚健康，我們應該怎麼做呢?
限制菸酒、咖啡因、化學添加劑、鹽、飽和脂肪、糖和香菸，攝入大量的新鮮的水果蔬菜，有機產品更好。每天吃一些種子類食物、堅果，每天至少喝一升水(純水、藥茶水、或者是稀釋的果汁)。
補充劑
服用一種優質、全面的維生素和礦物質補充劑，加上額外的抗氧化營養素——維生素A、維生素C和維生素E。理想的每日攝入量是2250微克維生素A、2000毫克維生素C和400毫克維生素E，如果你很容易皮膚乾燥或者皮膚髮炎，補充玻璃苣油或月見草油。
護膚霜
使用含量大的、可以滲透上皮形式的維生素A、維生素C和維生素E的護膚霜。
其他的一些建議：減少暴露在強烈日光下的機會，要用溫和的潔膚乳，而不是香皂，如果你想擁有好的皮膚，就請大家趕快行動吧!
