人們或因學習，或因工作，或因生活的不如意產生焦慮症，焦慮症發作的時候不止精神上受着折磨，身體上也會出現心悸、胸悶等不適。那麼心悸焦慮症怎麼治療呢？除了去看心理醫生進行專業的治療之外，自己也需要爲緩解病症而努力，所以掌握一些自我治療的方法也是必不可少的。
焦慮心慌怎麼辦？小心這很有可能是患上了焦慮症，焦慮心慌是焦慮症發作的主要症狀之一，對於患有焦慮症的患者來說，重視做好焦慮症的治療是保護自己的前提，焦慮症早期好像沒有什麼影響，但不要掉以輕心，及時到醫院檢查治療才行。如果病情延誤到後期會給患者的身心健康帶來很多不利影響，因此做好焦慮心慌的調節是一件非常有必要的事情，下面爲大家詳細介紹。
焦慮症危害身體健康
患上焦慮症，在出現焦慮症症狀的時候，患者總是會被緊張、焦慮等不良情緒心理影響，也就是會引發諸多的身體不適症狀出現，如頭暈、胸悶 、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等，長時間出現這些身體不適症狀，不但嚴重危害到患者的身體健康，而且還會影響到正常的生活和工作。
焦慮心慌能怎麼辦？焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：
一、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
二、自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦慮心慌的調節還應該多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。
