外表時尚，前途無限的杜拉拉們，背後的辛苦也顯示出每天與辦公椅結合的時間遠遠超過8小時……久坐，忽視對身體的護理，加上錯誤的坐姿，腰痠背痛、頸椎病變等問題蜂擁而至。做健康職業者，需要知道坐着的潛規則。
正確的坐姿PK鼠標手
調整坐姿後，需要把握身體和工作臺的距離。通常，在舒適的前提下，肘離桌子越近越好，確保肘和胳膊直角。請記住，肘部不要在桌子以下。否則，前臂容易被壓迫，胸部離桌子大約10釐米。鍵盤的最佳位置是，打字時必須保證雙手的魚間(拇指根部的手掌突出的肌肉)放在打字臺的桌子上。
【TIPS】告別鼠標的手，1.打字時，肘部的位置比鍵盤和鼠標高2.選擇弧度高、接觸面寬的鼠標，而不是小而漂亮3.最重要的是培養手臂力而不是手臂力而移動鼠標的習慣。
學會放鬆腳
人體的穩定性來源於腳。我們坐着的時候，一定要讓自己的兩隻腳的整個腳掌平穩地落地，讓身體的重量均勻地承受。如果有獨立辦公室，建議在你在辦公桌下放一塊腳墊，腳墊寬度要足夠使雙腿可以自由活動，比如，可以隨意伸展腿部，這樣你的腿可以得到很好的放鬆。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會大大限制你腿部的活動空間。
【TIPS】高跟鞋讓女人更美麗、更自信，但長時間地穿着，也會讓腳承擔骨骼變形的痛苦。建議你在辦公室準備一雙通風方便的舒適平底鞋，給自己的腿和腳一雙鬆弛的機會。你也可以選擇把按摩毯放在自己的座位下面，操作電腦，按摩腳心。
準備一個小墊子來減輕背部的負荷
當我們採用坐姿時，背部和腰部是最大的受力點，只有想辦法減輕背部的負荷，纔不會引起腰痛。因此，用力支撐背部和腰部是很重要的。爲了更好地貼合腰背輪廓，坐着的時候，請讓臀部充分接觸椅子的表面，身體儘量靠在椅子的背部，靠在脊柱上。另外，背部需要放置小墊子，可以將重量的支撐點放在腰線以下，最大限度地減少背部的負擔。
【TIPS】目前市面上有很多具有按摩功能的墊子。經常坐在辦公室的你爲了工作和按摩能夠同時處理自己。
遵循三個直角原則
從小父母就告訴我們一定要坐下，這個規則實際上沒有過時。雖然沒有翹腿和後仰的坐姿舒適，但它們符合人體工程學，可以有效地保護我們的脊柱。因此，坐在椅子上時，必須遵守三個直角的原則。在電腦桌子下面的膝蓋上形成第一個直角的大腿和背部形成第二個直角的胳膊在肘關節形成第三個直角。這樣可以保護我們的身體不會過度彎曲，也不會隨意向後傾斜，身體的重心會由整個脊柱均勻分擔，大大減輕了壓力。
