疲勞是現代亞健康的主要症狀，其在女性身上尤爲明顯。但是，根本沒有做力度偏大的體力勞動，爲何也總容易感到疲勞呢？現在專家說，女性容易疲勞的可能性很高。
人體內鋅含量過低容易疲勞，同時也容易出現感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鹼性疲勞
很多女性無緣無故地出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭暈、失眠、便祕等症狀，其實酸性體質可能很奇怪。健康人的體液應呈弱鹼性，PH值在7.35至7.45之間，但不良生活習慣使體質逐漸變酸。要改變酸性體質，首先要多運動，運動出汗可以帶走體內大量酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感，富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
缺鐵性疲勞
輕度缺鐵性貧血易疲勞、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性爲了保持體型，往往拒絕吃肉類，用蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的飲食不能提供足夠的鐵，容易給身體帶來疲勞感。
實際上，女性的身體容易疲勞，往往與缺鐵性疲勞、鹼性疲勞、維生素性疲勞不足有關。在日常生活中，建議許多女性朋友注意均衡營養，立即補充能量，遠離疲勞狀態。
