現在生活接受加快，經常在高壓下的OL出現疲勞感，第二天精神不振，哈欠不斷，影響工作效率，甚至出現工作，上司的責任再次給心理增加負擔，睡眠不好，疲勞感惡化因此，在高強度的工作下，OL應該學會減少自己的疲勞感。
保健法緩解疲勞:
一、深呼吸:舉臂擴大胸部，同時進行胸部、腹部式呼吸。
作用:可以去除廢氣、鎮靜神經、消除大腦疲勞。
二、腰
1、座位，雙腳尖抵達固定物，雙手放在腦後。首先，慢慢地向後仰到最大限度，然後恢復，呼吸。
2、雙手支撐腰部，從左到右，進行腰圍動作。其次，從右向左做腰圍動作。
作用:有助於提高腰肌的柔軟性，緩解腰疲勞。
食物法緩解疲勞:
一、滋補品健康食品:人蔘等
疲勞達到一定程度，可能需要補充具有良好滋補作用的營養品，如人蔘、銀耳等，可以補充活血，改善神經系統，減輕疲勞。
二、優秀的能量補充劑:乾果
平時進行遠足、打網球等體力活動，或者腦力活動後，經常感到疲勞，可以在口中咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體力有很棒的效果。因爲含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵、植物性脂肪，但不含膽固醇。
三、身體必備食品:牛奶製品
牛奶製品可以爲本體提供蛋白質、維生素和鈣，不含脂肪。除此之外，在失眠的情況下，每30分鐘喝一杯溫暖的牛奶可以放鬆人的身心，有助於睡眠。
四、補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當食用高蛋白的食物，如豬牛羊肉、家禽肉、豆腐、魚類等，可以立即補充體內損失的熱量。熱消耗過多會導致疲勞，因此立即補充熱量可以立即消除疲勞感。
