俗話說:春困，秋乏，夏打瞌睡。一到秋天，很多人就開始犯困，中午不睡覺的話下午就沒有精神工作，身體發懶。那麼，什麼樣的習慣容易引起秋天的疲勞呢？
1.少吃-導致秋乏
現在有些年輕人爲了減肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早飯的人容易疲勞困難。早上需要上學的學生和受工作時間限制的上班族，經常不吃早飯。一兩次不吃，長期成爲習慣。但是，營養學研究證明早餐是人一天中最重要的飲食。早餐是啓動大腦的開關。一夜之間睡得很好，荷爾蒙分泌進入谷中，儲存的葡萄糖在飯後8小時內消耗掉，腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲得能量。早餐如像時雨一樣，激素分泌很快就會進入高潮，爲腦細胞提供能源。早餐少吃會使人精神不振，降低工作效率。時間一長，人就會疲勞，頭暈，情緒不穩定，噁心、嘔吐、暈倒等現象，無法充分學習和工作。
2.過量食用-導致秋季缺乏
大量食用後，腸胃爲完成消化吸收任務必須增加供血量，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血量會相應減少，尤其是大腦，無法儲存能量，因此一旦缺血缺氧，能量代謝就會出現障礙，直接影響大腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。根據最近的研究資料，長期飲食過多的話，腦動脈硬化會加速，容易引起癡呆症。因此，有關專家提醒，無論男女老少，他們的飲食都不應該太飽，尤其是70%的老年人。
3.吃過油膩的食物-秋天的疲勞
偶爾攝取過多的脂肪對身體沒有大的障礙，但是高脂血症患者攝取過多的脂肪的話，本來超過標準的脂血癥就會變高。血脂高，血液流速下降，氧氣供給功能下降，心臟也增加收縮力。此時，人不僅容易困，而且一點激烈的活動也會增加心臟負荷，增加疲勞感。
4.吃海鮮的話，秋天的疲勞
海鮮食品中含有叫穀氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，在消化過程中可以分解穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後可以轉換合成△氨基丁酸。△氨基丁酸是抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統過度興奮，如狂躁或痙攣。但是，過度生成會抑制中樞神經系統，使人昏迷。
5.過量攝入含有色氨酸的食物-導致秋季疲勞
色氨酸是人體必備的氨基酸，可促進腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此，攝取色氨酸含量多的飲食，容易產生疲勞感和睡意。富含色氨酸的食物有穀子、牛奶、蘑菇、向日葵種子、黑芝麻、大豆、南瓜種子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
6.運動後大量飲用酸性飲料-秋季疲勞
人體經過劇烈或大量運動後，體內多積累乳酸，此時大量飲用酸性飲料，體內酸性代謝產物積累，疲勞感加重。此時，合理的方法是多吃清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等鹼性食物爲最佳。
