在很多人眼中，口舌腫脹，四肢無力、頭暈、牙齦出血等症狀被列爲內熱過多的名義。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關，還與飲食有關。出現以下內熱過多症狀時，請仔細反省飲食習慣，及時調整。
上火似乎是隻有中國人才能理解的民間俗語，既不是某種疾病的名字，也不是專業的醫學術語，而是廣泛的總稱。在很多人眼裏，口舌腫脹，四肢無力，頭暈，牙齦出血等症狀被點火的名義吸引。內熱過多不僅與氣候等外部因素有關，還與飲食有關。出現以下點火症狀時，反省自己的飲食，可以立即調整。
8種飲食壞習慣最容易着火
1、飲水少，感覺着火。
身體因各種因素缺水，體液晶體的滲透壓力上升，感應器將信號返回中樞產生渴望，有點火的感覺。此時，應及時補充水分。
2、吃完一些食物，喉嚨痛，有異物感。
首先考慮是否過敏，國內最常見的是甜瓜和堅果的一部分，如果是這樣的話下次避免。另外，在剛出鍋的高溫食物中加入酒和辛辣刺激，咽部粘膜充血，淋巴濾泡增生，吞嚥時容易產生異物感。食物要溫暖入口，不要太熱，多喝水。
3、吃海鮮，身體瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮，吃新鮮衛生的海鮮也會出現這種症狀，應該對海鮮蛋白質過敏，不要吃。
4、吃瓜子，嘴裏起水泡。
這種烤的食物過於乾燥鹹，過於粗糙地傷害口腔粘膜，形成局部高滲透壓脫水引起炎症。吃這樣的食物時，儘量選擇原味，最好不要用嘴直接吃，控制每次吃的量。
5、常吃快餐，口脣起泡。
如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴脣皰疹。經常吃快餐的時候也是工作壓力大，免疫力下降的時候，這個時候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒藥物。口中出現白色潰瘍可能是由鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點是緩解疼痛，局部塗抹脫石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。另外，快餐中精製穀物、糖分多，維生素B2不足，容易發生口角炎。最根本的注意事項是多吃粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
6、大魚肉多，牙齦出血。
成天大魚肉的人多吃蔬菜水果少，維生素c不足膠原蛋白合成有問題，牙齦、粘膜出血。另外，有些肉類容易堵塞牙齒，水果高糖分的殘渣也容易繁殖細菌引起炎症，長期產生牙石，牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應該飯後漱口，每天刷牙、用牙線。
7、吃甜食，長痘痘。
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
8、吃辣，肛門灼熱。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
上火後別盲目瀉火
要想緩解上火症狀，建議大家還要多注意補充水分，可多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺生津的食物。同時，家裏的秋天也要注意不要吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等乾燥的熱食，不要吃油炸、油膩的食物。
內熱過多症狀的解決辦法
喉嚨乾燥無聲時:
喝淡鹽水的梨膏喝橘皮糖茶。
喉嚨腫脹疼痛時:
經常吃梨可以預防舌頭腫脹和喉嚨腫脹疼痛:用醋和同量的水漱口，可以減輕疼痛的嫩瓜擠出汁液，頻繁漱口的喉嚨痛時，用醬油漱口，漱口1分鐘左右，連續3~4次
口長水泡時:
切幾片姜入口咀嚼，睡前洗臉，按眼藥膏塗在嘴脣疼痛處，第二天疼痛減輕，繼續塗幾天，疼痛消失。
鼻塞不通時:
左鼻孔不通時，可以俯臥或右側臥位，右手支撐右後頸，掌根靠近耳垂，支撐頭部，向右，肘關節向右上伸展，伸展越遠越好。由於經絡的伸展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即使鼻孔通風。右側鼻塞時，可以反過來治療。兩側同時鼻塞，可以相繼交替動作治療。
嘴脣乾裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜清洗去籽，留下皮切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊，一起放入榨汁機，加入冷熱水攪拌，加入蜂蜜在飯前1小時飲用。
黃瓜性甘涼，可進入脾胃經，清熱解毒，利水。可以治療身體發熱、口渴、喉嚨腫痛。獼猴桃性甘酸寒，可進入腎臟和胃經，功能解熱止渴，兩種合用潤脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。注意:嘴脣乾燥，不要用舌頭舔。那樣的話只會更幹。
皮膚乾燥癢
紅薯炒牛奶瓜，紅薯300克，牛奶瓜100克，香菜葉，蔥段，蒜末。紅薯、奶瓜切成塊的油四成熱時加入蒜末、蔥段，加入紅薯片炒五成熟後加入奶瓜炒，加入適量的清水、鹽、雞精，湯乾燥即可。
甘薯含有多種維生素、鈣、磷、鐵等，性甘平無毒，可補充虛健脾強腎，柔軟的黃瓜也含有大量維生素，對皮膚有益。注意:皮膚癢的時候不要用力抓撓，抓撓容易感染。
頭髮乾燥
棗核桃湯
做法:棗250克，桃仁100克，糖適量。把棗去核，洗淨，瀝乾水分的核桃仁，和糖一起用鍋裏的小火燉湯湯粘稠，核桃柔軟的話就可以關火吃。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。另外，其他堅果魚粗糧對頭髮也有很多好處。注意:儘量不要用吹風機吹頭髮，以免乾燥。
咽喉幹腫
推薦： 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，可治口渴咳嗽便祕。因此，兩者一起煮膏可以潤喉。新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。注意:點火期間，不要吃辣的食物，喝酒，吸菸，要保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
鼻出血
推薦:水果西米露
製作方法:西米洗淨後，加入沸水煮至西米半透明，將西米和熱水分離，再煮一鍋沸水，將煮至半透明的西米加入沸水煮至全透明，煮沸水
利用梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清熱、西米和牛奶的清涼水果，是冬天烹飪的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可以有效緩和。注意:不要一次喝大量冷飲，以免傷害腸胃。
