女性朋友缺鐵容易疲勞，還會引起很多的疾病，其中缺鐵性貧血就是其中之一，所以補鐵對於女性朋友而言是非常的重要的，而女性補鐵的方式也是有很多的，飲食就是其中之一，那麼你知道女性補鐵吃什麼好嗎？
蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發育有善，並能預防貧血。
補充維生素C
多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。
動物肝臟
動物內臟一直是我們補鐵的優先食物，動物內臟食物含有豐富的營養物質，其中鐵含量最豐富，經常食用能有效達到補鐵的效果，預防缺鐵性貧血的優先食品。
肉類中，特別是羊肉等紅肉。牛肉，豬肉裏就含有大量的血紅質，而血紅質裏就有鐵質，不過紅肉不能多吃。可以用白肉來代替，雖然白肉裏含量比較少。
堅果類
平時多吃堅果類食物對補血有好處。如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類中含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。
