早上起牀喝白開水是健康的生活習慣，一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面可以促進排泄，預防便祕。此外，它還能稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤爲重要。但是在喝水之前，我們要做的第一件事就是刷牙。
1、溫開水6大保健效果的清潔口腔
每次吃完食品，多次用溫暖的熱水漱口，使食物殘留順暢，是清潔口腔的好方法，吃飯前，用溫暖的熱水漱口，可以去除口中的污垢用溫開水洗漱時，大口含水，用舌頭在嘴裏反覆攪拌，變溼。鼻子吸氣，放入胸腔，屏住呼吸，用力突然噴出，水分齊全，心胸鼻子爽快！
溫開水漱口清潔口腔。溫開水乾淨溫和，是良性的保護劑，不刺激口腔、喉嚨，用溫水漱口，清爽舒適，容易去除口腔細菌、食物殘渣。
-健康高手說:習慣喝熱水後，含糖的飲料與我絕緣。市面上的果汁、面上的果汁、汽水等飲料。有熱水就喝熱水，沒有熱水就退後，如果真的想喝普通的熱水，我也一定只喝現在榨的果汁。這種習慣使我在減肥過程中如虎添翼。我只要專心抵抗食物的誘惑，就沒有必要說服自己。
2、溫開水6大保健效果的幫助早餐吸收
早上喝溫開水，水到處乾淨，幫助胃腸、肝腎肩負，緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，有效吸收早餐。因此，早上起牀後，記得喝1~2杯(200-400毫升)的熱水。
3、溫開水6大保健效果的保護牙齦
醫學研究表明，牙齒新陳代謝的最佳溫度爲35度。如果刷牙不注意水溫，很容易導致牙齦出血和痙攣，縮短牙齒的使用壽命。
很多人經常用冷水洗臉，用溫水刷牙作爲早上的生活課，這是一個很科學的生活習慣。熱水刷牙不僅對去除牙齒和口腔污垢有效，而且熱水體在牙縫中流動清洗，保護牙齦和牙神經有很好的養護作用，一舉多得。
4、溫開水6大保健效果的消除胸部堵塞
中老年人經常吃飯，食道堵塞而感到不舒服的現象，也有心情糾纏，自己形成胸部堵塞的現象。此時，用溫柔的溫水慢慢嚥下，心情開朗，排出堵塞，心情舒暢。
5、溫水6大保健效果窒息，馬上喝溫水！
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留方面，具有良好的特殊功能。我們在吃飯的時候，經常不小心卡住喉嚨，不要盲目挖掘，傷害食道組織。最好的方法是用溫開水大口吞下，沖走殘留物。水，幾乎像一把溫暖的軟刀，在疏通喉管食道滯留方面，具有良好的特異功能。
6、溫開水6大保健效果的溫潤解酒
很多酒友在換杯子的時候容易喝醉。儘管人們有很多所謂的解酒祕方，但他們希望從醉酒狀態中變得容易，但最好的方法是讓醉酒者立即喝幾杯溫開水，使溫開水溫暖淡化酒精，保護人體肝臟，補償因醉酒嘔吐而失去的大量水分。同時，每次酒後自覺飲用溫開水，可稀釋體內的解酒數量，保護人體肝臟，補償因醉嘔而失去的大量水分，儘快解除酒傷肝功能的報警。
蜂蜜水不應該早上起牀喝白開水
很多人習慣早起和晚上睡覺前喝蜂蜜水養生，專家指出這種做法不合理，應該用白開水代替蜂蜜水。
每天空腹喝水，經常喝白熱水的女性不容易疲勞
從健康的角度來看，白熱水是最解渴、最有益身心的飲料，不含熱量，不消化就能直接吸收人體。養生專家指出，經常喝白開水不容易疲勞。
