對於順產的產婦來說，身體恢復的比較快。一般在產後幾個小時就可以下牀活動了，但是隻是限制於在家的輕微活動，想要恢復跑步和鍛鍊還是需要一定的時間的。順產多久可以跑步運動？順產之後最好等到42天覆查的時候沒問題再恢復跑步。
順產多久可以跑步運動
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下牀走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這裏特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽纔可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。但是,在跑步的過程中,儘可能保持平穩。因爲在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。
哪些運動適合產婦
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在牀上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
4、會陰收縮運動
目的：促進陰道恢復和預防子宮脫垂
方法：仰臥或側臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
順產多久可以跑步運動？順產大家也要做好月子，月子期間肯定是不能跑步的，大家要注意休息，可以在家稍微活動一下，也不要時刻躺在牀上，這樣不利於惡露的排出。等到出了月子根據身體恢復情況看能否恢復運動鍛鍊。
